Lub xub pwg nyom
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom
Lub xub pwg Circle ce yog ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig workout uas tsom rau kev txhim kho qhov yooj thiab ntau ntawm kev txav ntawm koj lub xub pwg pob qij txha. Nws yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus, suav nrog cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis cov neeg uas rov qab los ntawm lub xub pwg nyom. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo lub xub pwg nyom, txhim kho lub cev, thiab tiv thaiv kev raug mob, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kev noj qab haus huv lub xub pwg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom
- Maj mam nqa koj lub xub pwg nyom ntawm koj pob ntseg, ces dov lawv rov qab.
- Txuas ntxiv cov lus tsa suab, nqa koj lub xub pwg mus rau pem hauv ntej.
- Rov ua dua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
- Txhawm rau kom muaj kev ua haujlwm zoo, thim rov qab cov kev taw qhia ntawm lub xub pwg lub voj voog rau tib tus lej ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom
- Tswj Kev txav: Thaum ua lub voj voog lub xub pwg, xyuas kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob txav ceev, jerky vim lawv tuaj yeem ua rau cov leeg thiab ua rau raug mob.
- Kev Sib Hloov Tag Nrho: Rau qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws, nco ntsoov tias koj tab tom ua tag nrho kev sib hloov nrog koj lub xub pwg nyom. Kev ua yuam kev feem ntau suav nrog tsuas yog ua ib nrab lub voj voog lossis txav lub xub pwg nyom nce thiab nqis es tsis txhob nyob hauv ib ncig.
- Tsis Siv Koj Lub Cev: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub caj dab los pab tsav lub xub pwg nyom. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob. Cov lus tsa suab yuav tsum tau tsav los ntawm koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, tsis yog koj lub caj dab.
- Ua kom sov: Zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej koj pib. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab ua rau kev tawm dag zog ntau dua
Lub xub pwg nyom FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog lub xub pwg nyom. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los txhim kho kev yoog raws thiab ntau yam ntawm kev txav ntawm lub xub pwg nyom. Nov yog qhov koj ua: 1. Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. 2. Nthuav koj ob txhais caj npab mus rau koj ob sab ntawm lub xub pwg siab. 3. Maj mam ua lub voj voog nrog koj lub xub pwg nyom, txav koj txhais caj npab nce thiab nqis hauv ib lub voj voog. 4. Ua li no li ntawm 30 vib nas this, ces thim rov qab cov kev taw qhia ntawm lub voj voog. Nco ntsoov khaws koj cov kev txav mus los kom du thiab tswj tau, tsis txhob yuam kev. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev kom ntseeg tau tias koj ua nws raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom?
- Lub Cev Lub Cev Lub Taub Hau yog ua thaum zaum, qhov chaw koj tig koj lub xub pwg nyom hauv ib lub voj voog, xws li clockwise los yog counter-clockwise.
- Lub xub pwg rov qab lub voj voog yuav txav koj lub xub pwg nyom hauv ib ncig tab sis nyob rau hauv qhov kev coj rov qab tshaj qhov koj ua.
- Lub Cev Lub Taub Hau Lub Cev Muaj Peev Xwm yuav tuav lub teeb hnyav hauv koj txhais tes thaum ua lub voj voog lub xub pwg ntxiv kom muaj zog thiab ua kom muaj zog.
- Lub Cev Lub Cev Hloov Lub xub pwg yuav txav ib lub xub pwg ntawm ib lub sij hawm nyob rau hauv ib lub voj voog, alternating ntawm sab xis thiab sab laug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom?
- Lateral Raises kuj txhawb nqa lub xub pwg nyom raws li lawv tsom mus rau lub lateral deltoids, uas feem ntau siv tsis tau hauv lwm qhov kev tawm dag zog, yog li txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab txhim kho lub xub pwg nyom.
- Thaum kawg, Lub ntsej muag Pulls yog qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau kev ua haujlwm niaj hnub uas suav nrog Lub xub pwg nyom vim tias lawv tsom rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab txhawb nqa lub cev zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg Circle workout
- Lub cev hnyav rov qab ua haujlwm
- Hauv tsev lub xub pwg lub voj voog niaj hnub
- Rov qab dag zog
- Lub cev hnyav lub xub pwg workouts
- Tsis muaj khoom siv rov qab ua haujlwm
- Lub xub pwg voj voog rau cov leeg nraub qaum
- Bodyweight exercises rov qab
- Lub xub pwg lub voj voog ua haujlwm qhia
- Txhim kho lub zog rov qab nrog lub xub pwg voj voog