Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension
Exercise Profile
Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension
Lub Rooj Zaum Rooj Zaum Triceps Extension yog lub zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab cov leeg nraub qaum. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab, uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Ua qhov kev tawm dag zog no tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho caj npab lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab pab txhawb kom lub cev muaj zog zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension
- Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, koj ob txhais tes tig mus thiab koj cov ntiv tes qhwv ib ncig ntawm tus kov, tom qab ntawd nqa nws hla koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag.
- Maj mam txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau, khoov koj lub luj tshib rau 90-degree lub kaum ntse ntse, xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thiab koj ob txhais caj npab nyob ruaj ruaj.
- Nquag ib pliag thaum lub dumbbell nyob ntawm qhov qis tshaj plaws, tom qab ntawd thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau ntawm cov neeg ua haujlwm thaum tswj hwm thiab ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension
- Kev tuav thiab caj npab kom zoo: Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, koj ob txhais tes tig rau pem, thiab koj cov ntiv tes qhwv ib ncig ntawm tus kov. Nqa qhov hnyav saum koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom ua ke. Koj ob txhais caj npab yuav tsum nyob ze rau ntawm koj lub pob ntseg li sai tau txhawm rau tsom lub triceps zoo.
- Tswj Kev Tawm Tsam: Txo qhov hnyav hauv qeeb, tswj kev txav tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub hauv pliaj kov koj cov biceps. Qhov tseem ceeb ntawm no yog ua kom koj sab caj npab nyob ruaj khov thiab tsuas yog txav koj lub hauv pliaj. Ib qho yuam kev feem ntau yog txav tag nrho txhais caj npab, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Kev ua pa:
Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Seated Overhead Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau, thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tau kawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias tsis paub meej, nws yog ib lub tswv yim zoo los thov kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension?
- One-Arm Overhead Triceps Extension: Tsis txhob siv ob txhais tes, koj tsom mus rau ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis sib xws thiab cais cov leeg zoo dua.
- Dumbbell Overhead Triceps Extension: Tsis txhob siv lub barbell lossis cable, koj tuaj yeem siv lub dumbbell rau qhov kev tawm dag zog no, uas tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv thiab kev sib tw.
- Pleev Nyiaj Siv Ua Haujlwm Triceps Extension: Kuj tseem hu ua pob txha taub hau crushers, qhov kev hloov pauv no suav nrog pw ntawm lub rooj ntev zaum thiab ncua qhov hnyav ntawm koj lub hauv pliaj mus rau saum koj lub hauv siab.
- Incline Overhead Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension?
- Close-Grip Bench Presses kuj ntxiv rau Seated Overhead Triceps Extensions raws li lawv feem ntau tsom rau triceps ib yam nkaus, tab sis koom nrog qhov sib txawv txav thiab lub kaum sab xis, yog li ua kom cov triceps zoo sib xws thiab tsim tag nrho.
- Skull Crushers yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua ke zoo nrog Seated Overhead Triceps Extensions, raws li lawv tseem tsom mus rau triceps, tab sis los ntawm txoj hauj lwm dag, uas tuaj yeem pab koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm cov leeg thiab txhim kho tag nrho triceps lub zog thiab txhais.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub rooj zaum Overhead Triceps Extension
- Barbell Triceps Extension
- Zaum Overhead Triceps Workout
- Upper Arm Toning Exercise
- Triceps Strengthening
- Triceps Extension nrog Barbell
- Seated Overhead Barbell Exercise
- Upper Arm Barbell Workout
- Gym Exercise rau Triceps
- Arm Toning nrog Barbell
- Overhead Triceps Extension Exercise