Lub ntsej muag Pul
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub ntsej muag Pul
Suspension Face Pull yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas tsom rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab cov leeg nqaij, txhawb zog, ruaj khov, thiab txhim kho lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog ntawm nruab nrab mus rau qib siab uas txaus siab rau kev cob qhia ua haujlwm thiab cov leeg txhais. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhim kho tag nrho lub cev lub zog, tab sis kuj pab kho qhov tsis txaus ntseeg thiab txhawb nqa cov qauv kev txav kom zoo, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub ntsej muag Pul
- Tuav ob txhais tes nrog ob txhais tes, ob txhais tes tig mus rau ib leeg, thiab tig rov qab kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas mus rau pem hauv ntej ntawm koj, ua kom koj lub cev ncaj.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm rub koj lub cev rau ntawm tes, khoov koj lub luj tshib thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Ncua thaum koj ob txhais tes nyob ze ntawm koj lub ntsej muag, nrog lub luj tshib tawm mus rau sab.
- Maj mam tso rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua koj ob txhais tes tag nrho thiab ua kom koj lub cev nyob ncaj nraim thoob plaws lub zog. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub ntsej muag Pul
- Tswj Lub Cev Lub Cev: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis tswj lub cev ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau pob taws thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj lub hauv paus, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab tsis txhob sagging lossis arching nws. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom cov nqaij leeg raug tsom, tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rov qab.
- Tswj Kev txav: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Hloov chaw, rub koj lub hauv siab mus rau ntawm cov tes tuav hauv kev tswj hwm, tom qab ntawd maj mam txo qis rov qab. Qhov no yuav ua kom koj siv koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua kom muaj kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua kom nws cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Lub ntsej muag Pul FAQs
Tuaj nov cuag Lub ntsej muag Pul?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Suspension Face Pull ce, tab sis lawv yuav tsum tau ceev faj thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws raug pom zoo kom pib nrog kev sib zog ua haujlwm kom tau txais kev xav rau qhov kev tawm dag zog thiab maj mam nce qhov kev tawm tsam thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Tej zaum nws yuav pab tau rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg paub txog tam sim no los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub ntsej muag Pul?
- Ib leeg-Arm Suspension Face Pull: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev siv zog ntau dua ntawm txhua sab ntawm koj lub cev.
- Kev ncua lub ntsej muag rub nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog squat rau hauv kev txav, muab kev ua haujlwm puv lub cev.
- Kev ncua lub ntsej muag rub nrog Kev Sib Tw Sab Nraud: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig koj lub xub pwg nyom sab nraud ntawm qhov kawg ntawm rub, muab qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub rotator cuffs.
- Kev ncua lub ntsej muag rub nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no muaj koj twisting koj lub cev thaum koj rub, koom nrog koj cov tub ntxhais thiab obliques ntxiv rau koj lub cev sab sauv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub ntsej muag Pul?
- Lub Dumbbell Reverse Fly ua haujlwm zoo ib sab ntawm Kev Ncua Sijhawm Lub ntsej muag rub vim tias nws tsom mus rau lub nraub qaum deltoids thiab rhomboids, txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub xub pwg nyom, uas yog qhov tseem ceeb rau kev rub tawm ntawm lub ntsej muag rub.
- Standing Cable Row yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo ntxiv raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij zoo sib xws, suav nrog cov lats, rhomboids, thiab ntxiab, thiab pab txhim kho rub lub zog thiab scapular tswj, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb rau kev siv lub ntsej muag Pulls.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub ntsej muag Pul
- Suspension Face Pull workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Kev cob qhia kev ncua rau lub xub pwg nyom
- Lub ntsej muag rub tawm kev tawm dag zog nrog cov hlua khi
- TRX Lub xub pwg nyom workouts
- Ncua Lub ntsej muag Pull txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Suspension Face Pull
- Suspension Training ce rau lub cev sab sauv
- Lub xub pwg workouts siv cov cuab yeej ncua kev kawm ntawv
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm Suspension Face Pull