Lub hauv caug Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub hauv caug Squat
High Knee Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub cev qis nrog kev mob plawv, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog cov uas xav txhim kho lawv lub cev qis zog, sib npaug, thiab kev ua siab ntev. Kev sib koom ua ke High Knee Squats rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua kis las, txhawb kev rog rog, thiab txhim kho koj qhov kev ruaj ntseg thiab kev sib koom tes.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv caug Squat
- Pib los ntawm kev ua ib qho squat tsis tu ncua: Khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev zoo li koj tau zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej kom sib npaug.
- Thaum koj thawb tawm ntawm lub squat, nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab kom siab li koj ua tau thaum tswj kev sib npaug.
- Txo koj lub hauv caug sab xis rov qab rau hauv av thiab tam sim ntawd ua lwm squat.
- Rov ua qhov txav, lub sijhawm no nqa koj lub hauv caug sab laug thaum koj sawv ntawm lub squat. Txuas ntxiv hloov lub hauv caug nrog txhua qhov rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub hauv caug Squat
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob ceev, jerky txav. Txo koj tus kheej mus rau hauv lub squat hauv ib qho kev tswj hwm thiab tom qab ntawd thawb koj lub luj taws kom sawv rov los. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua rau koj cov leeg zoo dua.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov thaum ua haujlwm ntawm koj cov leeg nqaij. Common yuam kev kom zam:
- Leaning Forward: Ib qho yuam kev feem ntau yog leaning rau pem hauv ntej thaum koj squat. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub nraub qaum thiab hauv caug. Khaws koj lub hauv siab thiab koj qhov hnyav nruab nrab ntawm koj txhais taw.
- Mus qis qis: Thaum
Lub hauv caug Squat FAQs
Tuaj nov cuag Lub hauv caug Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov High Knee Squat ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Yog tias tsis paub meej, nws raug nquahu kom nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv caug Squat?
- Lub hauv caug siab Squat nrog Dumbbells: Koj tuaj yeem ntxiv dumbbells rau koj lub hauv caug siab squats kom muaj zog tiv thaiv thiab ua haujlwm koj lub cev sab sauv tib lub sijhawm.
- Lub hauv caug siab Squat nrog Resistance Band: Siv cov hlua tiv thaiv nyob ib puag ncig koj tus ncej puab thaum lub hauv caug siab tuaj yeem pab cuam tshuam koj cov glutes thiab sab nraub qaum ntxiv.
- Lub hauv caug siab Squat nrog Tshuaj Pob: Tuav lub pob tshuaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thaum ua lub hauv caug siab squat tuaj yeem pab txhawb koj lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug.
- Lub hauv caug siab Squat nrog Twist: Ntxiv qhov twist ntawm koj lub hauv caug siab squat tuaj yeem pab cuam tshuam koj obliques thiab txhim kho koj lub zog tag nrho.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv caug Squat?
- Jumping Jacks: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub hauv caug siab Squats los ntawm kev muab cov hlab plawv, uas tuaj yeem pab ua kom lub plawv dhia thiab txhim kho tag nrho cov kev tawm dag zog, thaum tseem tsom rau cov leeg nqaij hauv lub cev.
- Deadlifts: Deadlifts yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv rau High Knee Squats raws li lawv feem ntau tsom rau cov saw tom qab, suav nrog cov hamstrings thiab glutes, muab kev ua kom lub cev qis qis thaum ua ke nrog ntau dua quadriceps-focused High Knee Squats.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub hauv caug Squat
- Lub cev hnyav siab hauv caug Squat
- Plyometric exercises
- High Knee Squat workout
- Kev tawm dag zog lub cev
- Kev cob qhia High Knee Squat
- Kev cob qhia Plyometrics
- Tsis muaj cuab yeej siv High Knee Squat
- Lub hauv caug Squat rau Plyometrics
- Bodyweight Plyometric exercises
- High Knee Squat yam tsis muaj khoom siv