Lub dab teg - Extension - Articulations
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub dab teg - Extension - Articulations
Lub dab teg - Extension - Articulations ce yog ib qho yooj yim tab sis zoo workout tsim los txhim khu lub dab teg yooj thiab lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas koom nrog cov haujlwm uas yuav tsum tau ua haujlwm hauv dab teg, xws li ncaws pob, ntaus suab paj nruag, thiab cov neeg ua haujlwm ntev ntev hauv computer. Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no tsis tu ncua, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob dab teg, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov mob xws li carpal tunnel syndrome, thiab txhim kho tag nrho cov haujlwm ntawm koj lub dab teg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub dab teg - Extension - Articulations
- Tuav lub teeb yuag ntawm koj txhais tes, xws li lub dumbbell lossis lub kaus mom kua zaub, nrog koj xib teg tig mus.
- Maj mam nqa qhov hnyav los ntawm kev nthuav koj lub dab teg upwards, saib xyuas kom tsis txhob txav koj lub hauv pliaj.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov qhov nro ntawm koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj.
- Maj mam txo koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom tiav ib qho rov ua dua. Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Lub dab teg - Extension - Articulations
- Tswj Kev txav: Ua qhov txuas ntxiv maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, maj mam nqa koj txhais tes kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau, tuav ib pliag, thiab tom qab ntawd maj mam txo qis rov qab.
- Tsis txhob overextension: Ib qho yuam kev yog ua rau lub dab teg overextend, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsuas yog txuas koj lub dab teg mus rau qhov chaw uas yooj yim rau koj.
- Siv Lub Teeb Meem: Yog tias koj siv lub dumbbell lossis ib txoj hlua tiv thaiv rau qhov kev tawm dag zog no, pib nrog lub teeb yuag lossis tsis muaj zog. Qhov no yuav pab koj tsom ntsoov rau koj daim ntawv thiab tsis txhob raug mob. Koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav lossis ua haujlwm raws li koj
Lub dab teg - Extension - Articulations FAQs
Tuaj nov cuag Lub dab teg - Extension - Articulations?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub dab teg - Extension - Articulations ce. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los txhim kho lub dab teg kom yooj yim thiab lub zog, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam kev ua si thiab kev ua si. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav los yog tiv thaiv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev mob lossis tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd thiab yuav tsum tau nrhiav kev pab tswv yim. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub dab teg - Extension - Articulations?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog qhov sib txawv ntawm ulnar, qhov twg tes txav mus rau sab ulna lossis pinky.
- Kuj tseem muaj lub zog flexion, uas yog qhov sib txawv ntawm qhov txuas ntxiv, qhov twg tes thiab dab teg tau khoov ntawm lub cev.
- Supination yog lwm qhov kev hloov pauv, uas suav nrog kev tig lub hauv pliaj thiab txhais tes kom lub xib teg tig mus.
- Thaum kawg, pronation yog ib qho kev hloov pauv uas lub forearm thiab tes tig tig kom lub xib teg tig mus.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub dab teg - Extension - Articulations?
- "Finger Extension" ce kuj ntxiv rau dab teg - Extension - Articulations thaum lawv ua haujlwm ntawm cov leeg extensor uas txuas ncaj qha rau lub dab teg, txhim kho ob leeg ntiv tes thiab dab teg kom yooj yim thiab lub zog.
- "Reverse Wrist Curls" yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, raws li lawv tsom rau cov leeg extensor hauv pliaj, uas yog qhov tseem ceeb rau lub dab teg txuas ntxiv, txhim kho qhov sib npaug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub dab teg - Extension - Articulations
- Lub cev hnyav forearm workout
- Lub dab teg extension ce
- Strengthening forearm nqaij
- Lub cev hnyav lub dab teg articulation
- Kev cob qhia dab teg extension
- Forearm ce nrog lub cev hnyav
- Bodyweight workout rau dab teg
- Lub dab teg extension articulation ce
- Forearm ntxiv dag zog rau lub cev
- Lub cev hnyav ce rau dab teg extension