Lub cev hnyav Windmill
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub cev hnyav Windmill
Lub Cev Muaj Zog Windmill yog ib qho kev tawm dag zog uas txhim kho kev yoog raws, lub zog, thiab kev sib koom tes, feem ntau tsom rau cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, thiab hamstrings. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib tus peev xwm. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig los ntawm ntau tus vim nws lub peev xwm los txhim kho tag nrho lub cev tswj thiab kev ruaj ntseg, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab pab tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg tseem ceeb.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub cev hnyav Windmill
- Nqa koj txhais tes tawm mus rau ob sab ntawm lub xub pwg siab, tom qab ntawd tig koj lub cev mus rau sab xis, ncav koj sab tes laug mus rau koj sab xis thiab koj sab caj npab mus rau lub qab nthab.
- Khaws koj ob lub qhov muag ntawm koj txhais tes thaum koj tuav txoj hauj lwm no ib pliag, hnov qhov ncab ntawm koj sab thiab nraub qaum.
- Maj mam thim rov qab lub zog, tig koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw thiab txo koj txhais tes rov qab mus rau lub xub pwg siab.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau sab nraud los ntawm tig koj txhais ko taw sab laug tawm thiab ncav koj sab tes xis mus rau koj txhais ko taw sab laug, ua kom koj sab caj npab tsa.
Nruab ntxaug ntawv Lub cev hnyav Windmill
- Khaws Koj Lub Qhov Muag ntawm Tes Txuas Ntxiv: Ib qho yuam kev tsis yog ua kom koj ntsia ntawm koj txhais tes. Qhov no yog qhov tseem ceeb vim nws pab kom muaj kev sib npaug thiab kev sib haum xeeb thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog tias koj saib ncaj nraim rau pem hauv ntej lossis nqes, koj yuav poob qhov sib npaug thiab cuam tshuam qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Tsis txhob maj: Lub Cev Lub Cev Windmill tsis yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua sai sai. Nws yog txhua yam hais txog kev tswj thiab precision. Rushing los ntawm kev txav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Koom koj lub hauv paus:
Lub cev hnyav Windmill FAQs
Tuaj nov cuag Lub cev hnyav Windmill?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bodyweight Windmill ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub zog sib zog ntawm kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob. Nco ntsoov xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab maj mam nce qhov kev siv zog raws li lub zog thiab hloov tau yooj yim. Nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv los ntawm cov txheej txheem los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub cev hnyav Windmill?
- Bodyweight Windmill nrog Arm Reach: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ncav cuag koj sab caj npab sab saum toj ntawm lub qab nthab thaum koj khoov rau sab, ntxiv ib qho ntxiv ncab thiab sib tw rau koj lub cev sab sauv.
- Low Bodyweight Windmill: Hloov koj txhais caj npab ntawm lub qab nthab, koj khaws nws ntawm koj sab, tsom ntau dua rau ntawm lub cev thiab cov tub ntxhais.
- Lub Cev Muaj Zog Windmill nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog squat ua ntej ua tiav lub tshuab cua tshuab, ntxiv ib txhais ceg ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog.
- Lub cev hnyav Windmill nrog ntiv taw kov: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ncav cuag los kov koj tus ntiv taw nrog koj txhais tes rov qab thaum lub tshuab cua tshuab, ua kom qhov ncab thiab kev sib koom tes yuav tsum tau ua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub cev hnyav Windmill?
- Lub "Kettlebell Swing" yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim nws pab txhim kho lub duav pob khawm, qhov tseem ceeb ntawm lub tshuab cua, thaum tseem txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab lub zog.
- "Side Plank" tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Lub Cev Lub Cev Windmill los ntawm kev ntxiv dag zog rau obliques thiab txhim kho kev sib npaug, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev tuav cov ntawv kom zoo thiab kev tswj xyuas thaum lub sij hawm windmill txav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub cev hnyav Windmill
- Lub cev hnyav Windmill workout
- Kev tawm dag zog lub xub pwg nyom
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Windmill ce rau lub cev toning
- Lub cev hnyav Windmill rau txo lub duav
- Tsev workouts rau lub duav
- Bodyweight Windmill exercise technique
- Lub duav slimming ce
- Bodyweight Windmill rau lub duav slimming
- Tsis muaj cuab yeej siv duav ua haujlwm.