Lub cev hnyav Standing Biceps Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub cev hnyav Standing Biceps Curl
Lub Cev Lub Cev Sawv Cev Biceps Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tsuas yog xav tau koj lub cev hnyav thiab tuaj yeem hloov kho kom nce lossis txo qis. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws txoj kev yooj yim, kev ua tau zoo ntawm cov leeg nqaij toning, thiab lub peev xwm los txhim kho lub cev lub zog tsis tas yuav muaj cov khoom siv gym.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub cev hnyav Standing Biceps Curl
- Maj mam khoov koj lub luj tshib thiab curl koj ob txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj khov.
- Nyem koj biceps nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom.
- Tom qab tuav ib pliag, maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav mus los rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav mus los tswj tau thiab muaj dej.
Nruab ntxaug ntawv Lub cev hnyav Standing Biceps Curl
- Tswj Koj Lub Zog: Thaum koj tsa koj txhais tes, xyuas kom koj ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob txav los yog txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau cov leeg mob. Ib yam li ntawd, thaum koj txo koj txhais tes, ua kom maj mam koom nrog koj cov biceps thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib tawm ntawm lub cev thaum lub curl. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm koj lub biceps. Xyuas kom koj lub luj tshib ib txwm nyob ze ntawm koj ob sab.
- Tsom ntsoov rau Koj Cov Biceps: Ua kom pom tseeb ntawm cov leeg koj ua haujlwm. Thaum koj nqa thiab txo koj txhais tes, xyuas kom koj cov biceps ua haujlwm. Tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom
Lub cev hnyav Standing Biceps Curl FAQs
Tuaj nov cuag Lub cev hnyav Standing Biceps Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bodyweight Standing Biceps Curl ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim thiab tsis tas yuav muaj qhov hnyav lossis cov cuab yeej siv siab heev, ua rau nws nkag mus rau cov pib tshiab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog tsawg reps thiab teeb tsa, tsom ntsoov rau kev tuav cov ntawv kom tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab kev ua siab ntev nce, tus naj npawb ntawm kev rov ua dua thiab teeb tsa tuaj yeem maj mam nce ntxiv. Nws kuj tseem pom zoo kom nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij lossis saib cov yeeb yaj kiab qhia kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub cev hnyav Standing Biceps Curl?
- Isometric Bicep Curls: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav ib txoj haujlwm (feem ntau yog ib nrab ntawm cov curls) rau lub sijhawm ntev, uas tuaj yeem pab tsim kev ua siab ntev thiab lub zog hauv cov biceps.
- Rauj Curls: Tsis txhob curling koj ob txhais caj npab ncaj qha nce thiab nqis, koj tuav koj txhais tes hauv qhov nruab nrab tuav (xws li tuav lub rauj) thiab curl, uas ua haujlwm ntawm ob lub biceps thiab brachialis.
- Concentration Curls: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub luj tshib so ntawm koj tus ncej puab sab hauv, uas cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv lwm cov leeg los ntawm kev pab hauv kev txav.
- Incline Dumbbell Curls: Ua thaum pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum inclined, qhov kev hloov pauv no ua rau muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov biceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub cev hnyav Standing Biceps Curl?
- Pull-ups: Pull-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Bodyweight Standing Biceps Curl vim lawv kuj koom nrog cov biceps, nrog rau cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Planks: Txawm hais tias feem ntau hu ua ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb, cov phiaj xwm kuj ua haujlwm ntawm biceps tsis ncaj, ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau Bodyweight Standing Biceps Curl vim lawv pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua bicep curls zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub cev hnyav Standing Biceps Curl
- Lub cev hnyav Biceps Workout
- Sawv ntsug Biceps Curl Exercise
- Upper Arm Bodyweight Exercises
- Tsis muaj khoom siv Bicep Curls
- Tsev Biceps Workout
- Bodyweight Arm Strength Training
- Biceps Exercise tsis hnyav
- Standing Bodyweight Bicep Curl
- Arm Toning Bodyweight Exercises
- Bodyweight Training rau Upper Arms