Lub cev hnyav rear Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub cev hnyav rear Lunge
Lub cev nyhav nraub qaum yog ib qho kev tawm dag zog lub cev muaj zog uas txhawb nqa koj cov glutes, quads, thiab hamstrings thaum txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib lub peev xwm. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yuav tsum tau ua rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lub cev qis zog, txhawb kev ua kis las, thiab ua kom lub cev muaj zog tag nrho yam tsis xav tau cov khoom siv gym.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub cev hnyav rear Lunge
- Nqa ib kauj ruam rov qab nrog koj txhais ko taw sab xis, ua kom koj txhais ko taw laug nyob rau hauv qhov chaw.
- Txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab sab laug yog tib yam rau hauv av thiab koj lub hauv caug sab xis yog hovering saum toj no hauv pem teb, xyuas kom koj lub hauv caug sab laug ncaj nraim saum koj pob taws.
- Nias koj txhais taw sab xis thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov txheej txheem nrog koj sab laug ceg rov qab, thiab txuas ntxiv mus rau lwm cov ceg rau lub sijhawm ua haujlwm.
Nruab ntxaug ntawv Lub cev hnyav rear Lunge
- Core Engagement: Koom koj lub hauv paus rau txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab tswj kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab tseem tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab. Nws yog ib qho yuam kev uas cia koj lub hauv paus so, ua rau khoov lossis koov hauv koj nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tsis txhob tig mus rau pem hauv ntej: Ib qho yuam kev feem ntau yog lean rau pem hauv ntej thaum lub lunge. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv caug thiab nraub qaum. Khaws koj lub cev upright thiab koj lub xub pwg nyom rov qab kom tsis txhob muaj qhov no.
- Tsis txhob maj: Ua qhov
Lub cev hnyav rear Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Lub cev hnyav rear Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Lub Cev Lub Cev Lub Cev Rov Qab Lunge. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas lub hom phiaj ntawm quadriceps, hamstrings, glutes, thiab calves. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab pib nrog ntau yam kev txav siab thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab hloov pauv tau zoo dua. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob, yog li nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev kawm txog kev txav mus los raws li kev coj ua ntawm tus kws qhia lossis tus kws qhia.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub cev hnyav rear Lunge?
- Tsheb Lunge nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov sib tw torso rau lub nraub qaum, uas tuaj yeem pab cuam tshuam thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
- dhia rov qab Lunges: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov ntsiab lus plyometric rau kev tawm dag zog, qhov twg koj dhia mus hloov koj txhais taw es tsis txhob rov qab mus rau hauv lub lunge.
- Tsheb Lunge nrog Knee Lift: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv lub hauv caug nqa thaum kawg ntawm lub lunge, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Tsheb Lunge nrog Dumbbells: Qhov kev hloov pauv no suav nrog dumbbells rau hauv kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog thiab ua haujlwm lub cev sab sauv nrog rau lub cev qis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub cev hnyav rear Lunge?
- Glute txuas txuas ntxiv tuaj yeem ua tiav Lub Cev Lub Cev Lub Ncauj Ncauj Qab Zib raws li lawv tshwj xeeb tsom rau cov leeg glute, txhim kho lub duav mus thiab lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm lunges kom raug thiab ua tau zoo.
- Cov kauj ruam-ups yog lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Lub Cev Lub Cev Rov Qab Lunges, raws li lawv tsom mus rau unilateral ceg lub zog, kev sib npaug, thiab kev sib koom tes, txhua yam yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm lunges zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub cev hnyav rear Lunge
- Lub cev hnyav ceg ce
- Kev ua haujlwm hauv qab Lunge
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Bodyweight exercises rau ncej puab
- Tsis muaj khoom siv lunge exercise
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau quadriceps
- Bodyweight Rear Lunge tutorial
- Kev tawm dag zog lub cev rau cov leeg nqaij
- Tsheb Lunge bodyweight qoj ib ce