Lub cev hnyav Pulse Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub cev hnyav Pulse Squat
Lub cev hnyav Pulse Squat yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas lub hom phiaj ntawm quads, glutes, thiab hamstrings, pab tsim lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, vim nws siv koj lub cev hnyav rau kev tiv thaiv, ua rau nws yooj yim thiab siv tau. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho lawv cov kev ua kis las, lossis pab kom poob phaus vim nws muaj peev xwm hlawv calorie ntau ntau.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub cev hnyav Pulse Squat
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm sib sib zog nqus squat, khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li yog tias koj tab tom yuav zaum saum lub rooj zaum, thaum ua kom koj lub hauv siab ncaj thiab koj lub hauv siab koom nrog.
- Thaum koj nyob hauv txoj hauj lwm squat, es tsis txhob sawv rov qab tag nrho, tsa ob peb ntiv tes xwb ces qis rov qab mus rau hauv lub squat los tsim kom muaj suab paj nruag.
- Rov ua qhov kev txav ntawm lub plawv no rau ntau qhov kev rov ua dua, tswj koj qhov hnyav hauv koj lub luj taws thiab koj lub hauv siab nqa.
- Tom qab ua tiav koj cov teeb tsa, sawv rov qab mus rau qhov chaw pib thiab siv sijhawm luv luv ua ntej pib txheej tom ntej.
Nruab ntxaug ntawv Lub cev hnyav Pulse Squat
- Kev Cwj Pwm Zoo: Ib qho yuam kev feem ntau yog lub cev tsis raug. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug, cov ntiv taw taw me ntsis sab nraud. Thaum koj squat, xyuas kom koj lub hauv caug tsis dhau koj cov ntiv taw. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv caug thiab ua rau raug mob. Khaws koj lub hauv siab thiab rov qab ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Qhov tob ntawm Squat: Qhov tob ntawm koj squat yog qhov tseem ceeb rau nws cov txiaj ntsig. Teem kom koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab tsawg kawg yog sib npaug rau hauv av. Kev mus ntiav heev yuav tsis koom nrog cov leeg zoo, thaum mus tob heev tuaj yeem ua rau lub hauv caug tsis xis nyob lossis raug mob.
- Tswj Movement: Tsis txhob rushing lub zog. Lub pulse squat yuav tsum yog lub zog tswj qhov twg koj txo qis rau hauv lub squat, mem tes ib zaug lossis ob zaug los ntawm
Lub cev hnyav Pulse Squat FAQs
Tuaj nov cuag Lub cev hnyav Pulse Squat?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Bodyweight Pulse Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los ua kom sov ua ntej pib qhov kev tawm dag zog thiab txias tom qab. Yog tias koj hnov mob thaum qoj ib ce, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub cev hnyav Pulse Squat?
- Goblet Squat: Ntawm no, koj tuav lub kettlebell lossis dumbbell ntawm koj lub hauv siab thaum koj ua lub squat, ntxiv ib qho kev tiv thaiv thiab ua haujlwm rau koj lub cev thiab.
- Pistol Squat: Qhov no yog ib-legged squat uas koj txuas rau lwm ceg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, sib tw koj tshuav thiab ua hauj lwm txhua ceg ntawm tus kheej.
- Sumo Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv nrog koj txhais ko taw dav dua lub duav dav sib nrug thiab koj cov ntiv taw taw qhia, tsom koj tus ncej puab sab hauv ntau dua li tus qauv squat.
- Bulgarian Split Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tso ib ko taw rau ntawm lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam tom qab koj thiab squatting nrog rau lwm ceg, muab kev sib sib zog nqus thiab ua haujlwm koj cov glutes thiab hamstrings ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub cev hnyav Pulse Squat?
- Taug kev Lunges: Taug kev lunges tsom rau quadriceps, glutes, thiab hamstrings, uas yog tib cov leeg ua haujlwm thaum lub cev hnyav Pulse Squats. Lawv kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua squats kom muaj kev nyab xeeb thiab zoo.
- Glute Bridges: Glute txuas hniav tsom rau glutes thiab hamstrings, ua kom lub cev qis zog ua los ntawm Bodyweight Pulse Squats. Qhov kev tawm dag zog no kuj pab txhim kho lub duav mus thiab kev ruaj ntseg, uas tuaj yeem txhim kho daim ntawv squatting thiab qhov tob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub cev hnyav Pulse Squat
- Lub cev hnyav Pulse Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Bodyweight exercises rau ncej puab
- Pulse Squats tsis muaj khoom siv
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau Quadriceps
- Bodyweight Squat variations
- Pulse Squat txheej txheem
- Bodyweight workouts rau lub cev qis
- Tsis muaj cov cuab yeej pulse squats