Lub cev hnyav Incline Side Plank
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub cev hnyav Incline Side Plank
Lub Bodyweight Incline Side Plank yog ib qho kev ua si nyuaj uas tsom rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog obliques, thiab pab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog thiab qib kev qoj ib ce. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub zog tseem ceeb, txhim kho lub cev lub cev, thiab pab ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm niaj hnub thiab lwm yam kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub cev hnyav Incline Side Plank
- Muab koj tus kheej tso rau ntawm qhov chaw, tso koj lub luj tshib rau ntawm qhov chaw thiab muab nws ncaj qha rau hauv qab koj lub xub pwg nyom. Nthuav koj ob txhais ceg thiab tso koj ob txhais taw rau saum ib sab.
- Txuas koj lub hauv paus thiab nqa koj lub duav tawm hauv av, ua ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj txhais taw.
- Tuav txoj haujlwm no, ua kom koj lub duav nqa thiab koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim.
- Tom qab tuav lub sijhawm xav tau, maj mam txo koj lub duav rov qab rau hauv av thiab rov ua qhov kev tawm dag zog ntawm lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Lub cev hnyav Incline Side Plank
- **Core Engagement**: Ib qho yuam kev feem ntau tsis koom nrog lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Nco ntsoov kom nruj koj abs thiab glutes thaum nqa koj lub cev tawm hauv av. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj ua kom koj ua haujlwm cov leeg zoo.
- ** Tsis txhob sagging **: Tsis txhob cia koj lub duav sag thaum lub sijhawm ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau lub cev ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Sagging lub duav tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab tsis ua haujlwm zoo rau koj lub hauv paus.
- **Controlled Movements**: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txhua qhov kev txav yuav tsum tau qeeb thiab tswj kom ua kom cov leeg loj
Lub cev hnyav Incline Side Plank FAQs
Tuaj nov cuag Lub cev hnyav Incline Side Plank?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bodyweight Incline Side Plank ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau hloov kho kom haum rau lawv qhov kev tawm dag zog tam sim no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias nws nyuaj dhau lawm, lawv tuaj yeem pib nrog ib qho kev ua haujlwm ib txwm muaj lossis lub hauv caug-txhawb sab plank ua ntej yuav nce mus rau sab plhu. Raws li ib txwm muaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob lub cev kom ntseeg tau tias cov kev tawm dag zog tau ua tiav thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub cev hnyav Incline Side Plank?
- Sab Plank nrog Lift Lift: Hauv qhov kev hloov pauv no, thaum tuav txoj haujlwm sab hauv, koj nqa cov ceg saum toj thiab nqis, uas ua rau koj cov leeg qis dua.
- Sab Plank nrog Arm Reach: Qhov no suav nrog ncav koj sab caj npab sab saum toj hauv qab koj lub cev thiab tom qab ntawd txuas nws rov qab, uas txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev ruaj ntseg.
- Sab Plank nrog Hip Dip: Ntawm no, koj txo koj lub duav mus rau hauv av thiab tom qab ntawd nqa lawv rov qab, ntxiv cov khoom muaj zog rau kev tawm dag zog uas lub hom phiaj obliques.
- Sab Plank nrog Lub hauv caug Tuck: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khoov sab saum toj ceg thiab nqa lub hauv caug ntawm lub hauv siab, uas koom nrog ob qho tib si hauv nruab nrab thiab lub duav flexors.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub cev hnyav Incline Side Plank?
- Bodyweight Side Plank: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau obliques thiab pab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, zoo ib yam li Incline Side Plank, tab sis ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li ua haujlwm cov leeg hauv ib txoj kev sib txawv me ntsis thiab ua rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm.
- Lavxias Twists: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub cev hnyav Incline Side Plank los ntawm kev tsom mus rau obliques thiab tag nrho cheeb tsam plab, pab txhawb kev sib hloov thiab lub zog sab nraud uas tseem ua haujlwm hauv Incline Side Plank.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub cev hnyav Incline Side Plank
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Incline Side Plank workout
- Lub duav-targeting bodyweight workout
- Sab plank rau lub duav toning
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Inclined side plank bodyweight niaj hnub
- Lub duav strengthening incline side plank
- Bodyweight workout rau slim duav
- Incline Side Plank lub cev qoj ib ce
- Lub duav khaus workout nrog incline side plank.