Lotus Pose Padmasana
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lotus Pose Padmasana
Lotus Pose, los yog Padmasana, yog ib qho kev tawm dag zog yoga paub txog kev ua kom muaj zog, txhawb lub plab, nraub qaum, plab, thiab zais zis, thaum tseem ncab pob taws thiab hauv caug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog hauv qhov kev tawm dag zog no kom txo tau kev ntxhov siab, nce kev paub, thiab txhawb nqa lub cev zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lotus Pose Padmasana
- Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab maj mam muab tso rau ntawm koj tus ncej puab sab laug xws li ib sab ntawm ko taw taw mus rau pem hauv ntej thiab pob taws ze ntawm koj lub plab; xyuas kom koj lub pob taws sab xis npog koj tus ncej puab sab laug.
- Rov ua tib kauj ruam nrog koj lub hauv caug sab laug, muab tso rau ntawm koj tus ncej puab sab xis; xyuas kom meej tias koj ob txhais ceg hla thiab koj ob txhais taw tig mus rau pem hauv ntej.
- Khaws koj lub cev sib npaug, koj tus txha nraub qaum ncaj, thiab tso koj ob txhais tes ntawm koj lub hauv caug hauv txoj hauj lwm mudra (qhov sib txuas ntawm tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes taw tes, thaum lwm tus ntiv tes ncaj).
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob, ua pa qeeb, tsom rau koj lub cev thiab so koj lub cev; nyob rau hauv txoj hauj lwm no ob peb feeb ua ntej tso lub pose.
Nruab ntxaug ntawv Lotus Pose Padmasana
- ** Tsis txhob yuam nws **: Lwm qhov yuam kev yog yuam lub cev mus rau hauv lub pose. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob, tshwj xeeb hauv lub hauv caug thiab lub duav. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua kom yooj yim ua tag nrho Lotus Pose, pib nrog ib nrab Lotus lossis txoj haujlwm yooj yim hla-legged. Maj mam ua hauj lwm koj txoj kev nce raws li koj qhov yooj yim dua.
- **Txhim kho kom zoo**: Hauv Lotus Pose, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tus txha nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob hunching tshaj los yog leaning rau ib sab. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob, tab sis kuj tso cai rau kev ua pa tob dua thiab zoo dua concentration.
- ** Siv Cov Khoom Siv Yog Xav Tau **: Yog tias koj muaj teeb meem ua kom tiav, tsis txhob ntshai
Lotus Pose Padmasana FAQs
Tuaj nov cuag Lotus Pose Padmasana?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem sim Lotus Pose (Padmasana), tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab yuav siv sij hawm qee lub sij hawm kom ua tiav. Nws yuav tsum muaj qhov hloov pauv loj hauv lub duav, hauv caug, thiab pob taws. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog cov qauv yooj yim los txhim kho lawv txoj kev yooj yim thiab maj mam ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus txog Lotus Pose. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej mus rau qhov mob lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem pab tau rau kev xyaum nrog kev taw qhia ntawm tus kws qhia yoga uas muaj peev xwm muab kev hloov kho thiab xyuas kom koj siv daim ntawv kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lotus Pose Padmasana?
- Bound Lotus Pose (Baddha Padmasana): Hauv qhov kev hloov pauv no, tus kws kho mob tsis tsuas yog zaum hauv Lotus Pose nkaus xwb tab sis kuj khoov rau pem hauv ntej thiab khi lawv txhais tes tom qab, tuav lawv cov ntiv taw.
- Lotus hauv Headstand Pose (Padmasana hauv Sirsasana): Qhov no yog qhov kev sib tw nyuaj uas suav nrog kev ua Lotus Pose thaum nyob hauv lub taub hau.
- Lotus hauv Lub xub pwg nyom Pose (Padmasana hauv Sarvangasana): Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua Lotus Pose thaum nyob hauv lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem pab txhawb kev sib npaug thiab ua kom pom tseeb.
- Elevated Lotus Pose (Utpluthih Padmasana): Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub cev tawm hauv av thaum nyob hauv Lotus Pose, siv lub zog ntawm caj npab thiab lub hauv paus.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lotus Pose Padmasana?
- Tus Hero Pose (Virasana) kuj ntxiv rau Lotus Pose los ntawm ncab lub hauv caug thiab pob taws, yog li npaj lub cev rau txoj hauj lwm folded hauv Lotus Pose.
- Thaum kawg, Ib Nrab Tus Tswv ntawm Fishes Pose (Ardha Matsyendrasana) ua tiav Lotus Pose los ntawm kev ua kom yooj yim thiab lub zog ntawm tus txha nraub qaum, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav lub cev ncaj ncees hauv Lotus Pose.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lotus Pose Padmasana
- Lotus Pose tutorial
- Padmasana yoga xyaum
- Bodyweight yoga ce
- Yuav Ua Li Cas Lotus Pose
- Cov txiaj ntsig ntawm Lotus Pose
- Padmasana rau meditation
- Yoga poses rau yooj
- Advanced yoga poses
- Lotus Pose phau ntawv qhia ua ntu zus
- Cov txheej txheem rau mastering Padmasana