Lever Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Triceps Extension
Lub Lever Triceps Extension yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau yog lub hom phiaj ntawm triceps, pab txhawb kev loj hlob ntawm caj npab thiab cov leeg txhais. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable nyuaj raws li qhov hnyav siv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lub cev lub zog, txhim kho kev ua kis las, lossis ua kom lub suab nrov thiab sculpt caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Triceps Extension
- Tuav lub tes tuav ntawm lub tshuab nrog kev tuav tes, ua kom koj lub luj tshib tau khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj ob txhais caj npab sab sauv yog haum rau koj lub cev.
- Thawb cov tes tuav cia siv koj lub triceps kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj nraub qaum tiv thaiv lub ncoo.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam rov qab cov tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lever Triceps Extension
- **Controlled Movement**: Txo lub zog ntawm tus tswj kom txog thaum nws txog ib nti ntawm koj lub hauv pliaj. Lub lever yuav tsum txav mus rau hauv ib tug semi-circular motion. Koj lub caj npab sab sauv yuav tsum nyob ruaj ruaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog, txav tsuas yog koj lub hauv pliaj. Ib qho yuam kev feem ntau yog txav tag nrho txhais caj npab, uas tuaj yeem ua rau lub luj tshib sib koom ua ke thiab hloov qhov tsom mus deb ntawm triceps.
- ** Tsis txhob Hyperextension **: Thaum koj thawb lub zog rov qab mus rau qhov chaw pib, tsis txhob xauv koj lub luj tshib lossis hyperextending lawv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis tsim nyog thiab raug mob. Hloov chaw, nres luv luv ntawm qhov txuas ntxiv kom nruj rau koj cov triceps.
- **Bre
Lever Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Lever Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lever Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb yuag kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tsis straining lawv cov leeg. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Triceps Extension?
- Seated Lever Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas muaj kev txhawb nqa rov qab ntau dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau koj cov triceps nkaus xwb.
- One-Arm Lever Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tsuas yog siv ib sab caj npab ib zaug xwb, uas tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis sib xws thiab txhim kho koj txoj kev tsom mus rau triceps.
- Incline Lever Triceps Extension: Qhov no yog ua tiav ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps.
- Reverse Grip Lever Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv qhov rov qab tuav (palms tig up) los ua qhov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv rau cov leeg triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Triceps Extension?
- Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua rau Lever Triceps Extensions thaum lawv koom nrog tsis yog triceps nkaus xwb, tab sis kuj yog cov leeg pectoral thiab deltoids, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
- Overhead Triceps Extensions yog qhov muaj txiaj ntsig ntxiv rau kev ua haujlwm niaj hnub uas suav nrog Lever Triceps Extensions, raws li lawv tsom cov triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis, txhawb nqa cov leeg nqaij sib npaug thiab txhim kho caj npab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Triceps Extension
- Leverage tshuab triceps workout
- Sab caj npab ntxiv dag zog nrog lub tshuab lever
- Triceps Extension Exercise
- Leverage cov khoom siv rau kev ua haujlwm ntawm caj npab
- Txhim kho triceps nrog lub tshuab lever
- Lever triceps extension txheej txheem
- Upper caj npab lub cev qoj ib ce
- Triceps workout nrog cov cuab yeej siv zog
- Qiv tshuab qoj ib ce rau sab caj npab
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau qib triceps txuas ntxiv.