Thumbnail for the video of exercise: Lever Triceps Extension

Lever Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Triceps Extension

Lub Lever Triceps Extension yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov triceps, txhim kho cov leeg nqaij, lub zog, thiab kev ua siab ntev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws yuav tau yooj yim kho rau txawv zog ntau ntau. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho kev ua si hauv kev ua kis las lossis kev ua ub no txhua hnub uas koom nrog kev thawb lossis ntuav, lossis yooj yim kom ua tiav cov leeg caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Triceps Extension

  • Muab cov tes tuav ntawm lub tshuab lever nrog koj ob txhais tes tig mus thiab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
  • Nrog koj lub luj tshib ntsaws rau hauv thiab koj txhais caj npab sab sauv, nqa koj txhais caj npab los ntawm kev thawb lub tes kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, thaum exhaling.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, hnov ​​​​qhov kev cog lus hauv koj lub triceps.
  • Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thaum nqus pa, xyuas kom koj tswj tau qhov hnyav thaum koj ua li ntawd. Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Lever Triceps Extension

  • **Controlled Movement**: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Hloov chaw, tsom mus rau cov leeg uas koj tab tom sim ua haujlwm thiab xyuas kom tseeb tias koj siv cov kev tswj hwm, kev ua haujlwm zoo. Txo lub zog qeeb mus rau suav peb, ncua luv luv, thiab tom qab ntawd thawb rov qab mus rau suav ntawm ob.
  • ** Tsis txhob Overextension **: Feem ntau yuam kev yog overextending lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau kev sib koom tes thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, nres luv luv ntawm kev txuas ntxiv kom nruj ntawm triceps.
  • ** Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm **: Siv qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm

Lever Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Lever Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lever Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog tam sim no los coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum pib. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Triceps Extension?

  • Lub Overhead Lever Triceps Extension yog lwm qhov kev hloov pauv uas lub zog tau nqa hla lub taub hau mus rau lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps.
  • Ib leeg-Arm Lever Triceps Extension yog qhov hloov pauv uas tso cai rau koj ua haujlwm ntawm txhua caj npab ntawm tus kheej, txhim kho cov leeg nqaij thiab sib luag.
  • Lub Incline Lever Triceps Extension yog lwm qhov uas koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum inclined, uas muab lub kaum sab xis sib txawv thiab siv zog rau triceps.
  • Thaum kawg, muaj qhov Reverse Grip Lever Triceps Extension qhov twg lub zog tuav nrog kev tuav hauv qab, tsom rau triceps los ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab koom nrog cov leeg sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Triceps Extension?

  • Pob txha taub hau Crushers, tseem hu ua dag triceps txuas ntxiv, ntxiv Lever Triceps Extensions los ntawm kev tsom mus rau lub taub hau ntev ntawm triceps, uas feem ntau tuaj yeem tsis quav ntsej hauv lwm qhov kev tawm dag zog triceps.
  • Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Lever Triceps Extensions vim tias lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab cov leeg nqaij, muab kev sib npaug ntawm lub cev tag nrho.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Triceps Extension

  • Leverage tshuab triceps workout
  • Upper caj npab toning ce
  • Triceps extension nrog leverage tshuab
  • Ua kom muaj zog triceps ce
  • Leverage machine arm workouts
  • Leverage Triceps Extension phau ntawv qhia
  • Yuav ua li cas ua Lever Triceps Extension
  • Triceps tsim kev tawm dag zog
  • Upper arm cov leeg tsim
  • Siv lub tshuab ua haujlwm rau triceps