Lever Total Abdominal Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Total Abdominal Crunch
Lub Lever Total Abdominal Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los rau lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau tag nrho cheeb tsam plab, txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho cov tub ntxhais ruaj khov, thiab txhim kho kev ua kis las. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub zog. Cov tib neeg tuaj yeem nyiam qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los tsim kom muaj lub cev muaj zog, muaj zog nruab nrab, thiab rau nws txoj kev pab hauv cov haujlwm niaj hnub uas xav tau lub zog tseem ceeb.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Total Abdominal Crunch
- Khaws koj nraub qaum ncaj thiab koom nrog koj lub hauv paus thaum koj npaj ua qhov kev tawm dag zog.
- Exhale thaum koj thawb rau ntawm tes, nqa koj lub luj tshib rau hauv koj lub hauv caug hauv kev sib tsoo, xyuas kom koj lub abs ua haujlwm thiab tsis yog koj txhais caj npab.
- Tuav txoj haujlwm crunch rau ib pliag, tsom mus rau qhov contraction hauv koj abs.
- Inhale thaum koj maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, xyuas kom muaj kev tswj xyuas kom ua tiav ib tus neeg sawv cev.
Nruab ntxaug ntawv Lever Total Abdominal Crunch
- Tswj Kev txav: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog no nrog qeeb, tswj kev txav. Thaum koj tsoo rau pem hauv ntej, tsom mus rau kev siv koj lub abs los rub lub zog, tsis yog koj txhais caj npab lossis caj dab. Tom qab ntawd, maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Rushing los ntawm kev txav los yog siv lub zog tuaj yeem txo nws cov txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Kev Ua Pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau qhov kev tawm dag zog no. Exhale thaum koj crunch rau pem hauv ntej thiab nqus pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no pab tswj koj lub suab thiab ua kom koj cov leeg tau txais cov pa oxygen uas lawv xav tau.
- Tsis txhob overextension
Lever Total Abdominal Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Lever Total Abdominal Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Cev Tag Nrho Abdominal Crunch ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv muaj zog. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom raug los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias lawv tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug tus kws qhia lossis tus kws paub txog gym-goer rau kev taw qhia.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Total Abdominal Crunch?
- Lub Lever Lying Crunch: Hauv qhov version no, koj pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum ntawm lub rooj ntev zaum, nrog lub zog txuas rau koj txhais taw. Tom qab ntawd koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab kom ua qhov crunch.
- Lub Lever Reverse Crunch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog pw ntawm koj sab nraub qaum ntawm lub rooj ntev zaum, nrog lub zog txuas rau koj txhais taw. Es tsis txhob nqa koj lub cev sab sauv, koj nqa koj lub cev qis ntawm koj lub hauv siab.
- Lub Lever Oblique Crunch: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg oblique. Koj ua qhov kev tawm dag zog no los ntawm kev sib tw koj lub cev mus rau ib sab thaum koj crunch, nrog lub zog txuas rau koj txhais taw.
- Lub Lever Standing Crunch: Hauv qhov version no, koj sawv ntsug ncaj nraim nrog lub zog txuas rau koj txhais taw. Tom qab ntawd koj khoov ntawm lub duav kom ua lub crunch, tsom rau lub plab plab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Total Abdominal Crunch?
- Tsheb kauj vab Crunches: Tsheb kauj vab crunches yog ib qho zoo ntxiv rau Lever Total Abdominal Crunch raws li lawv lub hom phiaj tsis yog tsuas yog lub plab plab xwb tab sis kuj yog obliques, txhim kho tag nrho cov ntsiab lus thiab lub zog ntawm cov leeg nqaij.
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa lub Qeb Tag Nrho Abdominal Crunch los ntawm kev tsom mus rau obliques, uas qee zaum tsis saib xyuas hauv lwm qhov kev tawm dag zog hauv plab, muab kev ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Total Abdominal Crunch
- Leverage tshuab plab workout
- Tag nrho lub plab crunch ce
- Lub duav-targeting gym ce
- Lub tshuab nqus tsev rau abs
- Total Abdominal Crunch nrog Leverage
- Lub duav toning ce
- Leverage machine workouts
- Lub plab ce nrog leverage tshuab
- Lub duav shaping gym tshuab
- Total Ab Crunch siv lub tshuab Leverage