Thumbnail for the video of exercise: Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab

Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab

Lub Lever T-Bar Reverse Grip Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv qab, nrog rau cov lats, rhomboids, thiab ntxiab, thaum tseem koom nrog cov biceps thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa kev ua tau zoo tag nrho. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhim kho lub cev, nce cov leeg nqaij, thiab txhim kho lub zog ua haujlwm, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua si txhua hnub thiab lwm yam kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab

  • Tuav lub bar nrog rov qab tuav, txhais tau tias koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej.
  • Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj nraub qaum ncaj.
  • Tuav saum toj ib pliag thiab nyem koj cov leeg nraub qaum.
  • Txo lub bar rov qab los maj mam mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias kom ncav cuag koj ob txhais caj npab thiab xav tias ncab hauv koj lub lats. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau ntawm reps.

Nruab ntxaug ntawv Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab

  • **Ua kom muaj lub cev muaj zog**: Ib qho yuam kev feem ntau yog tig rov qab thaum lub sijhawm ua haujlwm no, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Cia koj lub nraub qaum ncaj, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom rov qab. Hniav ntawm koj lub duav, tsis yog koj lub duav, thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis. Txoj hauj lwm no yuav pab koj kom tsis txhob muaj zog ntawm koj sab nraub qaum thiab tsom rau cov leeg zoo.
  • **Controlled Movements**: Qhov kev ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog nyob ntawm kev tswj koj lub zog. Zam lub impulse kom jerk qhov hnyav nce sai. Hloov chaw, rub lub bar ntawm koj lub plab hauv qeeb, tswj cov lus tsa suab, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog. Ces,

Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab FAQs

Tuaj nov cuag Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Lever T-Bar Reverse Grip Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov lats thiab rhomboids, thiab tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau tus pib lub zog kev cob qhia niaj hnub. Nco ntsoov ua kom sov so ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab?

  • Lub Lever T-Bar Pronated Grip Kab yog lwm qhov kev hloov pauv uas cov xib teg tig mus deb ntawm lub cev, tsom rau cov leeg nraub qaum sib txawv.
  • Lub Lever T-Bar Neutral Grip Kab siv tuav qhov twg ob txhais tes sib ntsib, tsom ntau dua ntawm nruab nrab sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
  • One-Arm Lever T-Bar Kab yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas ua haujlwm ib sab ntawm lub cev ib zaug, pab daws cov leeg nqaij tsis txaus.
  • Lub Lever T-Bar Supinated Grip Kab yog ib qho kev hloov pauv uas cov xib teg ntsib ntawm lub cev, uas tsom mus rau biceps thiab cov leeg ntawm nruab nrab rov qab sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab?

  • Seated Cable Rows: Seated Cable Rows tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau nruab nrab sab nraub qaum, thiab ntxiv rau Lever T-Bar Reverse Grip Row los ntawm kev tso cai rau kev tswj hwm, khov kho uas tuaj yeem pab txhim kho daim ntawv thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Pull-ups: Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tseem tsom rau latissimus dorsi, nrog rau cov biceps thiab deltoids. Lawv muab ntau hom kev tiv thaiv rau Lever T-Bar Reverse Grip Kab, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab cov leeg nqaij.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever T-Bar Rov Qab Grip Kab

  • Leverage tshuab rov qab qoj ib ce
  • T-Bar Reverse Grip Kab
  • Rov qab workout nrog leverage tshuab
  • T-Bar rov qab rowing
  • Rov qab tuav rov qab qoj ib ce
  • Lever T-Bar rowing workout
  • Kev cob qhia muaj zog rau rov qab
  • Cov khoom siv gym rau kev ua haujlwm rov qab
  • Leverage tshuab rowing ce
  • Rov qab tuav T-Bar kab.