Lever Shoulder Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Shoulder Press
Lub Lever Shoulder Press yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hom phiaj ntawm deltoids, triceps, thiab pectorals sab saud, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, vim nws adjustable kuj thiab tswj zog. Cov tib neeg xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho lub xub pwg nyom, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Shoulder Press
- Muab cov tes tuav nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
- Nias lub tes taw mus rau pem hauv ntej, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Xyuas kom koj exhale thaum koj ua qhov kev txav no.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib thaum nqus pa.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv kom raug thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lever Shoulder Press
- ** Kev tuav thiab lub luj tshib **: Tuav lub tes nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab lub luj tshib ntawm lub kaum sab xis 90 °. Nov yog koj txoj haujlwm pib. Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob muaj dab teg. Tsis tas li ntawd, tuav koj lub luj tshib nyob rau hauv kev sib haum xeeb nrog koj lub xub pwg nyom pab faib qhov hnyav sib npaug, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Controlled Movement**: Thaum koj thawb lub tes taw mus rau pem hauv ntej, exhale thiab ua li ntawd hauv qeeb, tswj. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los thawb qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- **Full Range of Motion**: Nias lub tes taw mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj tau txais tag nrho cov lus tsa suab
Lever Shoulder Press FAQs
Tuaj nov cuag Lever Shoulder Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Lever Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov kws paub txog kev ua si hauv gym los saib xyuas thawj zaug los qhia txog cov qauv thiab cov txheej txheem. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Shoulder Press?
- Tub Rog Xovxwm: Qhov no yog qhov kev hloov pauv uas lub barbell tau nqa los ntawm lub hauv siab mus rau saum taub hau, koom nrog cov leeg nqaij ntau hauv cov txheej txheem.
- Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog kev sib tw lub dumbbells thaum koj nias lawv, uas tsom rau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.
- Seated Barbell Lub xub pwg nyom: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum nrog kev txhawb nqa rov qab thiab nias lub barbell ntawm lub xub pwg mus rau saum taub hau.
- Kettlebell Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no siv kettlebells hloov lub tshuab lever, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab sib tw koj cov leeg hauv txoj kev tshiab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Shoulder Press?
- Upright kab yog lwm qhov zoo ntxiv rau Lever Shoulder Press raws li lawv tsis tsuas yog tsom rau lub xub pwg leeg xwb tab sis kuj koom nrog sab nraub qaum thiab cov ntxiab, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
- Pem hauv ntej nce kuj tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm Lever Shoulder Press raws li lawv tsom mus rau anterior deltoid, uas feem ntau tsis ua haujlwm hauv feem ntau ntawm lub xub pwg, yog li txhawb kev sib npaug thiab sib npaug ntawm lub xub pwg musculature.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Shoulder Press
- Leverage Shoulder Press Workout
- Tshuab Lub xub pwg nias Exercise
- Lub xub pwg Strengthening nrog Leverage Tshuab
- Lever Shoulder Press Training
- Upper Body Workout nrog Lever Press
- Leverage Tshuab Lub xub pwg nyom Exercise
- Lub xub pwg leeg lub tsev nrog Lever Press
- Gym Lub xub pwg Workout Lever Press
- Lever Shoulder Press Technique
- Advanced Lub xub pwg Workout nrog Leverage Machine