Thumbnail for the video of exercise: Lever Shoulder Press

Lever Shoulder Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajDeltoid Anterior, Gluteus Maximus
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Serratus Anterior, Soleus, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Shoulder Press

Lub Lever Shoulder Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids, triceps, thiab cov leeg pectoral sab sauv, txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev hloov kho tau. Cov neeg xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb kev ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Shoulder Press

  • Muab cov tes tuav nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, kom ntseeg tau tias koj txhais tes yog theem nrog koj lub xub pwg nyom.
  • Nias lub tes tuav mus rau hauv ib qho kev sib tw kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj lub zog tswj kom tsis txhob raug mob.
  • Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Lever Shoulder Press

  • Tswj Movement: Tsis txhob rushing lub zog. Lub xub pwg nias yuav tsum tau ua kom qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tab sis kuj ua rau cov leeg mob siab tshaj plaws.
  • Kho Qhov hnyav: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Thaum koj xis nyob, maj mam nce qhov hnyav.
  • Full Range of Motion: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias txo lub bar kom txog thaum nws nyob saum koj lub hauv siab, ces nias nws kom txog thaum koj txhais caj npab tau ntev.
  • Warm-Up: Ib txwm ua kom sov

Lever Shoulder Press FAQs

Tuaj nov cuag Lever Shoulder Press?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Cev Lub Taub Hau Xovxwm. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws tshaj lij kws tshaj lij lossis cov neeg paub txog kev qhia los ntawm cov txheej txheem raug, vim qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Shoulder Press?

  • Barbell Lub xub pwg nias: Cov qauv no siv lub barbell hloov lub zog, uas tuaj yeem pab tsim kom muaj kev sib npaug thiab sib luag hauv koj lub cev lub zog.
  • Seated Tub Rog Xovxwm: Qhov no yog lub xub pwg xovxwm variation uas koj zaum upright nrog ib tug barbell racked ntawm lub hauv siab siab, thawb nws ncaj qha saum taub hau.
  • Arnold Xovxwm: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig lub xib teg los ntawm kev tig mus rau koj hauv qab ntawm kev txav mus rau pem hauv ntej rau saum, ua haujlwm sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.
  • Kettlebell Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no siv kettlebells hloov lub zog, muab qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev sib tw rau koj lub xub pwg nyom thiab lub hauv paus ruaj khov.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Shoulder Press?

  • Upright Rows kuj tseem tuaj yeem ua tiav cov Lever Shoulder Press raws li lawv lub hom phiaj tsis yog tsuas yog sab hauv thiab sab nraud deltoids, tab sis kuj yog cov trapezius thiab rhomboids, cov leeg uas ua haujlwm tsis ncaj thaum lub xub pwg nias, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
  • Lub ntsej muag Pulls yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo los ua ke nrog Lever Shoulder Press, raws li lawv tsom mus rau lub posterior deltoids thiab cov leeg nyob rau sab nraub qaum, uas feem ntau tsis saib xyuas hauv lub xub pwg workouts, txhawb nqa lub cev zoo dua, lub xub pwg sib npaug, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. .

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Shoulder Press

  • Leverage Shoulder Press Workout
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Lever Shoulder Press Machine Exercise
  • Leverage Machine Lub xub pwg Workout
  • Lub xub pwg nias nrog Leverage Machine
  • Tshuab Pab Lub xub pwg nias
  • Leverage Gym Lub xub pwg nyom qoj ib ce
  • Bodybuilding Shoulder Press Exercise
  • Lub xub pwg leeg lub tsev nrog Leverage Machine
  • Lub xub pwg nias Lever Tshuab Workout