Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm
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Introduction rau tso Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm
Lub Lever Seated Hammer Grip Lub xub pwg xovxwm yog ib qho kev cob qhia lub zog uas lub hom phiaj ntawm deltoids, triceps, thiab sab sauv pectorals, pab txhawb kev txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov zoo rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa siab zog vim nws qhov kev hloov kho tau thiab tswj kev txav mus los. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab pab ua haujlwm txhua hnub uas xav tau lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm
- Tuav lub tes tuav nrog rauj tuav (xws li ob txhais tes tig rau ntawm ib sab) thiab muab tso rau ntawm lub xub pwg siab, xyuas kom koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
- Ua pa rau hauv thiab thawb lub tes taw mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, tab sis ceev faj tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog thiab tom qab ntawd maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj exhale.
- Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm tus lej rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub tes tuav nrog koj ob txhais tes tig rau ib sab (rauj tuav). Koj txhais tes yuav tsum yog theem nrog koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob tuav lub tes taw siab dhau lossis qis dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm koj lub dab teg thiab lub xub pwg nyom, thiab tej zaum yuav tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- Tswj Kev txav mus los: Nias lub tes tuav mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv tab sis tsis kaw ntawm lub luj tshib. Tom qab ntawd, maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing lub zog los yog siv lub zog los thawb lub tes. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo cov leeg thiab exhale thaum koj nias lawv nce. Ua pa kom raug
Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Caj Npab Seated Hammer Grip Lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua haujlwm hauv gym ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm?
- Barbell Lub xub pwg nias: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell yog siv los hloov lub tshuab lever, tso cai rau kev nqa hnyav dua thiab kev ua haujlwm nyuaj dua.
- Standing Hammer Grip Shoulder Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, uas koom nrog lub hauv paus thiab lub cev qis ntxiv rau lub xub pwg nyom.
- Cable Tshuab Lub xub pwg xovxwm: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab kev tiv thaiv zoo ib yam thoob plaws tag nrho cov kev txav mus los, pab txhawm rau txhawm rau cov leeg nqaij sib txawv.
- Kettlebell Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no siv kettlebells, uas tuaj yeem pab txhim kho kev tuav lub zog thiab ntxiv qhov sib txawv ntawm qhov kev tawm dag zog vim qhov txawv txav thiab qhov hnyav ntawm kettlebells.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Seated Rauj tuav Lub xub pwg Xovxwm?
- Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog ua haujlwm rau pem hauv ntej thiab sab deltoids xws li Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press, tab sis kuj koom nrog lub nraub qaum deltoids, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm lub xub pwg nyom.
- Barbell Upright Rows: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg trapezius thiab deltoids, txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov uas yog qhov tseem ceeb rau kev siv lub xub pwg nyom.
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