Lever Seated Fly
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Seated Fly
Lub Lever Seated Fly yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li qhov kev tiv thaiv tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub zog. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab txhawb lub cev lub zog, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav ua kom lawv lub cev muaj zog lossis ua rau lawv lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Seated Fly
- Kho cov tes tuav kom lawv nyob ntawm lub hauv siab qhov siab, ces tuav lawv nruj nreem nrog koj ob txhais tes tig rau sab hauv.
- Khaws koj lub nraub qaum tiv thaiv lub ncoo, maj mam thawb cov leeg ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, tsom mus rau nyem koj cov leeg hauv siab.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag kom ua kom qhov contraction hauv koj cov leeg hauv siab.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj lub hauv siab cov leeg kom ncab tawm, thiab rov qab mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lever Seated Fly
- Tswj Kev txav mus los: Thaum ua lub zog zaum zaum, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- Khaws koj nraub qaum ncaj: Lwm qhov yuam kev yog tig rov qab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Txhawm rau zam qhov no, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab khov kho tiv thaiv lub nraub qaum ntawm lub tshuab thoob plaws tag nrho lub zog. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg kom raug thiab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum.
- Tsis txhob overextending: Thaum qhib koj txhais tes, xyuas kom tsis txhob overextend koj lub luj tshib vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom tes. Koj txhais tes yuav tsum tau khoov me ntsis ntawm lub luj tshib thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom tau txais ntau tshaj plaws ntawm lub lever zaum
Lever Seated Fly FAQs
Tuaj nov cuag Lever Seated Fly?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lever Seated Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau ntawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-mus saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Seated Fly?
- Cable Crossover Fly: Qhov no yog ua tiav siv lub tshuab cable, qhov twg koj rub cov cables ntawm koj lub cev los ntawm ob sab, ua haujlwm lub hauv siab cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
- Standing Resistance Band Fly: Cov qauv no siv cov hlua tiv thaiv txuas nrog rau qhov chaw ruaj khov, thiab koj ua cov lus tsa suab sawv ntsug, rub cov hlua ntawm koj lub cev.
- Incline Dumbbell Fly: Qhov no zoo ib yam li lub dumbbell ya li niaj zaus, tab sis ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tsom rau lub hauv siab cov leeg mob siab dua.
- Decline Dumbbell Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, tsom rau cov leeg hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Seated Fly?
- Seated Machine Chest Press: Zoo ib yam li Lub Cev Seated Fly, qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg hauv siab thiab lub xub pwg nyom, ua kom cov leeg muaj zog thiab kev ua siab ntev, thiab nws kuj tso cai rau kev tswj hwm, kev txav mus los uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev raug mob.
- Cable Crossover: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav lub Qeb Seated Fly los ntawm kev tsom tsis tau tsuas yog lub hauv siab cov leeg xwb, tab sis kuj yog cov deltoids thiab triceps, muab kev ua kom zoo dua lub cev sab sauv thiab txhim kho cov leeg nqaij thiab symmetry.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Seated Fly
- Lever Seated Fly workout
- Kev tawm dag zog lub hauv siab nrog Leverage tshuab
- Leverage tshuab hauv siab workouts
- Lever Seated Fly txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Lever Seated Fly
- Lever Seated Fly rau cov leeg hauv siab
- Leverage machine exercises
- Lub hauv siab ntxiv dag zog nrog Lever Seated Fly
- Lever Seated Fly lub hauv siab qhia kev tawm dag zog
- Kev qoj ib ce xws li Lever Seated Fly.