Lever Seated Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Seated Crunch
Lub Lever Seated Crunch yog lub hom phiaj kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab, pab txhawb kev txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub cev. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib lub zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, txhim kho tag nrho lub cev ua haujlwm, thiab ua kom lawv cov leeg mob plab kom zoo nkauj dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Seated Crunch
- Tuav lub luj los yog lub zog rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab nrog ob txhais tes, tuav koj lub luj tshib thiab koj ob txhais tes tig rau ntawm koj.
- Maj mam tig rov qab kom txog thaum koj lub nraub qaum nyob ntawm 45-degree lub kaum sab xis nrog lub rooj zaum lossis lub rooj zaum, thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd siv koj cov leeg hauv plab kom rub koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj kom ua kom muaj txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lever Seated Crunch
- Tswj Kev txav mus los: Zam kev sim siab los siv lub zog los ua qhov kev sib tsoo. Kev txav mus los yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom mus rau kev cog lus thiab txuas ntxiv ntawm cov leeg hauv plab. Rushing lub zog tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo, txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm Lever Seated Crunch, nco ntsoov tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau hais tias tag nrho koj lub cev rov qab tiv thaiv lub ncoo, ces crunching rau pem hauv ntej kom deb li deb koj nyiam ua tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev ua ib nrab-crunches, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm.
- Ua pa tswj: Nco ntsoov ua pa kom zoo. Ua pa thaum koj ncua rov qab
Lever Seated Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Lever Seated Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Cev Cuam Tshuam Crunch, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tsis nqa qhov hnyav dhau. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib pib nrog tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua si kom paub tseeb tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev tsim.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Seated Crunch?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Kneeling Cable Crunch, uas suav nrog txhos caug rau hauv av thiab rub lub siab cable rau koj lub cev.
- Lub Swiss Ball Crunch yog lwm txoj hauv kev, qhov chaw koj siv lub pob ruaj khov ntxiv rau qhov sib npaug thiab kev koom tes tseem ceeb.
- Lub Tsheb kauj vab Crunch yog qhov hloov pauv ntawm lub cev, qhov chaw koj pw ntawm koj sab nraub qaum thiab ua kev caij tsheb kauj vab nrog koj ob txhais ceg thaum crunching koj lub cev sab sauv.
- Qhov Rov Qab Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pw hauv koj lub nraub qaum, nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, thiab rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Seated Crunch?
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Lever Seated Crunches raws li nws lub hom phiaj ntawm oblique cov leeg, txhim kho kev sib hloov lub zog thiab kev txav mus los, uas tuaj yeem pab txhawb kev sib tw sib tw koom nrog hauv Lever Seated Crunches.
- Tsheb kauj vab Crunches: Tsheb kauj vab Crunches yog ib qho zoo ntxiv rau Lever Seated Crunches vim tias lawv lub hom phiaj ntawm ob sab sauv thiab sab qis thiab obliques, muab kev ua haujlwm hauv plab plab uas txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Lever Seated Crunches.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Seated Crunch
- Leverage tshuab ce rau lub duav
- Zaum crunch workout
- Lever zaum crunch routine
- Lub duav tsom cov khoom siv gym
- Leverage tshuab crunches
- Exercises rau lub duav nrog leverage tshuab
- Zaum crunches rau lub duav toning
- Leverage tshuab rau kev tawm dag zog plab
- Lever zaum crunch txheej txheem
- Lub duav workout nrog leverage tshuab