Thumbnail for the video of exercise: Lever Reverse Grip Vertical Kab

Lever Reverse Grip Vertical Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Reverse Grip Vertical Kab

Lub Lever Reverse Grip Vertical Row yog ib qho kev tawm dag zog tsim lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa siab zog vim nws txhawb cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev nqaij daim tawv ntawm lub cev, ua tiav lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, lossis ntxiv ntau yam rau lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Reverse Grip Vertical Kab

  • Khoov koj lub luj tshib thiab rub lub barbell ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke thiab tuav ib pliag.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj thoob plaws hauv lub zog.
  • Rov ua qhov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Lever Reverse Grip Vertical Kab

  • Lub Cev Muaj Zog: Khaws lub nraub qaum ncaj thiab nruj nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob ncig koj lub xub pwg nyom lossis arching koj nraub qaum vim nws tuaj yeem ua rau raug mob. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug, muab lub hauv paus ruaj khov.
  • Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua kom maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, nres ib pliag, thiab maj mam txo nws rov qab.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txo lub bar kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag, thiab rub nws mus txog thaum nws kov koj lub hauv siab. Ib nrab reps yuav tsis koom nrog cov leeg nqaij thiab tej zaum yuav ua rau

Lever Reverse Grip Vertical Kab FAQs

Tuaj nov cuag Lever Reverse Grip Vertical Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lever Reverse Grip Vertical Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg paub txog kev tawm dag zog, xws li tus kws qhia tus kheej, los saib xyuas thiab xyuas kom meej tias qhov kev txav mus los yog ua tiav. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Reverse Grip Vertical Kab?

  • Lub Cable Reverse Grip Kab yog siv lub tshuab cable, uas muaj qhov nro tas li thoob plaws txhua qhov kev txav thiab tuaj yeem pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug.
  • Barbell Reverse Grip Row yog lwm qhov kev hloov pauv uas siv lub barbell, tso cai rau qhov hnyav dua kom tau txais thiab muaj peev xwm ua rau cov leeg nqaij thiab lub zog.
  • Lub Smith Tshuab Rov Qab Grip Kab siv lub tshuab Smith, muab qhov chaw tswj ntau dua rau kev txav mus los thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Resistance Band Reverse Grip Row yog ib qho kev hloov pauv uas siv cov hlua tiv thaiv, ua rau nws yooj yim dua thiab ntau yam kev xaiv, tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua haujlwm hauv tsev lossis thaum mus ncig.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Reverse Grip Vertical Kab?

  • Bent Over Rows: Ib yam li lub Lever Reverse Grip Vertical Rows, Bent Over Rows ua haujlwm ntawm koj lub lats thiab rhomboids, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev thiab tag nrho lub zog rov qab, yog li ua tiav cov txiaj ntsig ntawm yav dhau los.
  • Seated Cable Rows: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau tib cov leeg nqaij xws li Lever Reverse Grip Vertical Row, tshwj xeeb tshaj yog cov lats thiab rhomboids, thiab tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm Lever Reverse Grip Vertical Row los ntawm kev muab lub kaum ntse ntse sib txawv thiab kev tiv thaiv.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Reverse Grip Vertical Kab

  • Leverage tshuab rov qab qoj ib ce
  • Rov qab tuav kab workout
  • Vertical kab rau lub zog rov qab
  • Lever tshuab rov qab kev cob qhia
  • Rov qab tuav ntsug kab txheej txheem
  • Kev tawm dag zog lub cev rov qab nrog lub tshuab leverage
  • Lever rov qab tuav workout
  • Vertical rowing exercise
  • Kev cob qhia muaj zog rov qab ua haujlwm
  • Rov qab tuav kab nrog lever tshuab