Thumbnail for the video of exercise: Lever One Arm Lub xub pwg nias

Lever One Arm Lub xub pwg nias

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themPectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever One Arm Lub xub pwg nias

Lub Lever One Arm Shoulder Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog triceps thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, lossis txhawb kev ua kis las tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws tso cai rau kev cob qhia unilateral, pab daws cov leeg nqaij tsis txaus thiab txhawb nqa lub cev ntau dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever One Arm Lub xub pwg nias

  • Xyuas kom koj lub xib teg tig mus rau pem hauv ntej thiab lub luj tshib yog khoov ntawm lub kaum sab xis, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam tsa lub dumbbell saum koj lub taub hau los ntawm kev nthuav koj txhais caj npab kom txog thaum nws ncav cuag, thaum tuav koj txhais caj npab ntawm koj sab kom sib npaug.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov caj npab thiab rov ua cov txheej txheem.

Nruab ntxaug ntawv Lever One Arm Lub xub pwg nias

  • Tswj Kev txav mus los: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua lub xub pwg nias nrog qeeb, tswj kev txav. Qhov no tsis yog tsuas yog tiv thaiv kev raug mob, tab sis kuj xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog rau qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub lever lossis dumbbell nrog kev ruaj khov tab sis tsis nruj heev. Koj xib teg yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej. Qhov tuav no tso cai rau kev tswj kom zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav poob, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm Lever One Arm Shoulder Press, xyuas kom koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Pib nrog koj txhais caj npab kom ncav cuag koj lub taub hau

Lever One Arm Lub xub pwg nias FAQs

Tuaj nov cuag Lever One Arm Lub xub pwg nias?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lever One Arm Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub txog tam sim no los coj kev tawm dag zog thaum pib. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav tsum tau muab tso ua ke maj mam mus rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever One Arm Lub xub pwg nias?

  • Zaum Ib Lub Cev Lub Cev Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, kev tawm dag zog yog ua thaum zaum, uas muab kev ruaj khov thiab tsom ntau dua ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg los ntawm kev tshem tawm txhua lub zog ntawm ob txhais ceg lossis lub cev qis.
  • Standing One Arm Shoulder Press: Cov qauv no tau ua tiav sawv ntsug, uas koom nrog lub hauv paus thiab lub cev qis rau kev ruaj ntseg thaum nias qhov hnyav saum taub hau.
  • Kettlebell One Arm Shoulder Press: Cov ntawv no siv lub kettlebell es tsis txhob siv lub zog lossis dumbbell, uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev ruaj ntseg thiab kev sib koom tes vim qhov tshwj xeeb zoo thiab qhov hnyav ntawm lub kettlebell.
  • Resistance Band One Arm Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob hnyav, tso cai rau ntau hom kev tiv thaiv uas tuaj yeem ua rau cov pob qij txha ntau dua thaum tseem muab kev sib tw ua haujlwm rau lub xub pwg leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever One Arm Lub xub pwg nias?

  • Barbell Upright Rows : Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom xwb tab sis kuj yog cov leeg trapezius, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv uas ua kom tiav lub Cev Ib Caj Tes Lub xub pwg nyom los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nyob ib sab.
  • Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo uas ua rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tag nrho cov leeg nqaij nruab nrab siv thaum lub sij hawm Lever One Arm xub pwg Press, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever One Arm Lub xub pwg nias

  • Leverage Machine Lub xub pwg Workout
  • Ib Lub Caj Cuam Tshuam Xovxwm Exercise
  • Lub xub pwg Strengthening nrog Leverage Tshuab
  • Ib leeg npab xub pwg nias Workout
  • Cov cuab yeej siv rau lub xub pwg nyom
  • Leverage Machine Exercises rau Lub xub pwg nyom
  • Ib Caj Npab Lub xub pwg Nias nrog Leverage Machine
  • Lub xub pwg nias siv Leverage Machine
  • Lever One Arm Lub xub pwg Workout
  • Lub xub pwg leeg lub tsev nrog Leverage Machine.