Lever Lateral Nce
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Lateral Nce
Lub Lever Lateral Raise yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov deltoids, txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub cev zoo nkauj. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim tus neeg lub zog qib. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub xub pwg nyom, txhim kho lawv lub cev, thiab pab txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Lateral Nce
- Cia koj nraub qaum ncaj, thiab koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug. Qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
- Ua kom koj txhais caj npab ncaj, maj mam tsa lub zog los yog dumbbell mus rau sab kom txog thaum koj txhais caj npab yog tib yam nrog hauv av. Xyuas kom meej tias lub zog tswj tau thiab koj tsis swinging qhov hnyav.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub zog los yog dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Lever Lateral Nce
- Kev xaiv qhov hnyav: Tsis txhob siv qhov hnyav ntau dhau. Nws yog ib qho kev xav tsis zoo uas siv qhov hnyav dua yuav ua rau kom cov leeg nce nrawm dua. Txawm li cas los xij, kev siv cov khoom hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Lub luj tshib: Khaws koj lub luj tshib me ntsis thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no yuav txo tau qhov mob ntawm koj cov pob qij txha thiab tsom rau kev ua haujlwm ntawm koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Movement: Lub Lever Lateral Raise yuav tsum tau ua kom qeeb, tswj tau. Zam kev ntxias kom maj los ntawm kev tawm dag zog.
Lever Lateral Nce FAQs
Tuaj nov cuag Lever Lateral Nce?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lever Lateral Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Qhov no tuaj yeem pab cov neeg pib nkag siab txog daim ntawv thiab cov txheej txheem kom raug, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Lateral Nce?
- Cable Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog thiab tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij.
- Seated Lateral Raise: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab tiv thaiv kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav.
- Bent-Over Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no tsom rau lub nraub qaum deltoids, raws li koj tau khoov dua thaum ua kev tawm dag zog.
- One-Arm Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom mus rau txhua tus neeg lub xub pwg nyom thiab muaj peev xwm txheeb xyuas thiab kho cov leeg nqaij tsis txaus.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Lateral Nce?
- Upright Row: Cov kab ncaj ncaj tseem tsom rau cov deltoids nrog rau cov leeg trapezius, ntxiv rau Lever Lateral Raise los ntawm kev muab lub kaum sib txawv ntawm kev tawm tsam thiab pab txhim kho thiab sib npaug ntawm lub cev lub zog.
- Bent Over Reverse Fly: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Lever Lateral Raise los ntawm kev ua haujlwm tom qab deltoids thiab cov leeg nraub qaum, muab kev sib npaug ntawm lub xub pwg nyom thiab pab txhim kho lub cev thiab tiv thaiv lub xub pwg nyom.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Lateral Nce
- Leverage lub xub pwg workout
- Lateral tsa tshuab ce
- Lub xub pwg txhawb nqa nrog lub tshuab leverage
- Lever Lateral Raise cov txheej txheem
- Lub xub pwg nyom workout ntawm lub tshuab leverage
- Lever tshuab ce rau lub xub pwg nyom
- Lateral tsa nrog cov khoom siv lever
- Yuav Ua Li Cas Lever Lateral Raise
- Lever Lateral Nce rau lub xub pwg leeg
- Lub xub pwg toning nrog Lever Lateral Raise.