Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm
Lub Lever Horizontal One Leg Press yog ib qho kev qhia lub cev qis zog uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog cov nyuj. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus lub zog thiab kev ua siab ntev. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws pab txhim kho ceg ceg, txhim kho cov leeg txhais, txhawb kev sib npaug zoo dua, thiab pab txhawb lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm
- Nthuav ib txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, tuav koj ob txhais taw ntawm lub platform thiab koj lub hauv caug me ntsis khoov.
- Nias lub platform kom deb ntawm koj lub cev siv lub pob taws ntawm koj txhais ceg, kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug nyob rau hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab koj tus ncej puab yog tib yam rau lub platform.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag, nyem koj cov glutes thiab quads nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Maj mam rov qab koj txhais ceg mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm txhua qhov kev txav mus los, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm
- ** Ko Taw Qhov Chaw **: Muab koj txhais ko taw rau hauv nruab nrab ntawm lub platform. Qhov no yuav xyuas kom meej tias lub zog sib npaug ntawm koj txhais ko taw, tsis yog koj cov ntiv taw lossis pob taws. Tsis txhob tso koj txhais ko taw siab dhau lossis qis dhau ntawm lub platform vim nws yuav ua rau muaj kev ntxhov siab tsis zoo ntawm koj lub hauv caug lossis pob taws.
- **Controlled Movement**: Zam kev yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Xyuas kom meej tias qhov kev txav yog tswj tau ob qho tib si ntawm txoj kev nce thiab ntawm txoj kev nqes. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Ua pa tawm tswv yim **: Ua pa hauv
Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Lever Horizontal One leg Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej los yog cov neeg ua haujlwm gym-goer ua qauv qhia ua ntej. Qhov no tuaj yeem pab kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li lub zog thiab kev paub nrog kev tawm dag zog, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm?
- Lub 45-Degree Leg Press yog lwm qhov kev hloov pauv uas tus neeg tau thawb lub qhov hnyav raws li txoj kev taug, muab lub kaum sib txawv ntawm kev tiv thaiv.
- Lub tshuab Hack Squat yog ib qho kev hloov pauv uas ua raws li kev txav ntawm ib txwm squat tab sis nrog ntxiv kev txhawb nqa thiab tswj los ntawm lub tshuab.
- Vertical Leg Press yog qhov kev sib tw nyuaj dua qhov twg tus neeg thawb qhov hnyav nce mus rau lub ntiajteb txawj nqus, xav tau ntau zog thiab siv zog.
- Lub Smith Tshuab Squat yog lwm qhov kev hloov pauv uas tso cai rau cov ceg tawv zoo sib xws tab sis nrog lub barbell, muab qhov hnyav pub dawb rau lub lever kab rov tav ib ceg nias.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm?
- Lunges: Kuj tseem tsom rau quads, hamstrings thiab glutes, lunges muab kev tawm dag zog ib leeg zoo ib yam li Lever Horizontal One ceg Press, pab kom muaj zog sib npaug ntawm ob sab ntawm lub cev.
- Calf Raises : Thaum lub Lever Kab rov tav Ib ceg Press feem ntau tsom rau cov leeg nqaij sab sauv, calf nce ntxiv qhov no los ntawm kev tsom mus rau sab ceg, ua kom lub cev ua kom tiav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Kab rov tav Ib ceg Xovxwm
- Leverage tshuab ceg nias
- Ib ceg nias workout
- Hip targeting exercises
- Lever kab rov tav ceg nias
- Ib ceg xovxwm tshuab qoj ib ce
- Hip ntxiv dag zog nrog lub tshuab leverage
- Ib ceg hip press workout
- Lever tshuab ce rau lub duav
- Kab rov tav ceg nias ntawm lub tshuab leverage
- Kev cob qhia muaj zog nrog ib ceg nias