Lever Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Kab
Lub Lever Row yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas tsom rau cov leeg tseem ceeb hauv lub cev sab sauv, suav nrog nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas xav txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable nyuaj raws li qhov hnyav siv. Ua Lever Rows tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Kab
- Tuav lub tes tuav nrog ob txhais tes, xib teg tig rau ib leeg, thiab rub nws ntawm koj lub cev thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Nyem koj lub xub pwg nyom ua ke rau saum lub zog, tuav ib pliag kom ntseeg tau tias cov leeg mob siab tshaj plaws.
- Maj mam tso tus kov, tso cai rau nws rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm txhua qhov kev txav mus los kom tsis txhob raug mob.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws txhua qhov rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lever Kab
- Tswj Movement: Tsis txhob jerky, txav ceev. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis yog tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua kom koj cov leeg muaj kev sib koom ua ke thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog, ua rau cov leeg nqaij muaj zog thiab muaj zog.
- Correct Grip: Xyuas kom koj tuav lub lever kom raug. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus thiab koj txhais tes yuav tsum tau muab tso kom dav dua li lub xub pwg dav sib nrug. Kev tuav tsis raug tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab qhov tsis zoo ntawm cov leeg nraub qaum.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm Lever Kab, nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias rub lub lever mus rau koj lub plab thiab
Lever Kab FAQs
Tuaj nov cuag Lever Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Lever Row, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub cev hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas lawv kom paub tseeb tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Kab?
- Lever High Kab: Qhov kev hloov pauv no tsom rau koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, pab txhim kho koj lub cev thiab lub cev lub zog.
- Lever Seated Row: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum thaum ua kab, uas tuaj yeem pab cais koj cov lats thiab sab nraub qaum.
- Lever Chest-Supported Kab: Qhov kev hloov pauv no txhawb nqa koj lub hauv siab ntawm lub ncoo, pab txo qis qis ntawm koj sab nraub qaum thiab tso cai rau koj tsom mus rau koj lub cev sab saud.
- Lever Underhand Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tuav tsis tau, uas tuaj yeem pab txhawm rau tsom cov leeg sib txawv hauv koj nraub qaum thiab txhim kho koj lub zog tuav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Kab?
- Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Lever Row, vim lawv ua haujlwm tib cov leeg nqaij, suav nrog latissimus dorsi thiab rhomboids, yog li txhim kho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Bent-over kab kuj ntxiv Lever Rows raws li lawv lub hom phiaj cov leeg nqaij zoo sib xws nrog rau cov lats thiab rhomboids, tab sis kuj koom nrog cov biceps thiab forearms, muab kev ua haujlwm ntau dua lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Kab
- Leverage tshuab rov qab qoj ib ce
- Lever Row workout
- Rov qab ntxiv dag zog nrog Lever Row
- Lever Row tshuab qoj ib ce
- Leverage gym khoom rau rov qab
- Lever Row rov qab kev cob qhia
- Siv lub tshuab leverage rau rov qab
- Rov qab qoj ib ce Lever Row
- Lever Row txheej txheem rau rov qab
- Gym workouts nrog Lever Row tshuab