Thumbnail for the video of exercise: Lever dag T-bar Kab

Lever dag T-bar Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever dag T-bar Kab

Lub Lever Lying T-bar Kab yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, raws li cov kuj yuav kho raws li ib tug neeg lub zog theem. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg txhais, txhim kho lub cev, thiab txhawb lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever dag T-bar Kab

  • tuav lub tes tuav ntawm lub lever nrog ib tug overhand tuav, koj ob txhais tes yuav tsum wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug.
  • Rub lub zog ntawm koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib ze ntawm koj lub cev thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
  • Tuav ib pliag nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub zog rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom muaj kev tswj xyuas thoob plaws hauv lub zog.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm tus lej rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws txhua qhov rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Lever dag T-bar Kab

  • Kev tuav tes thiab caj npab: tuav lub tes tuav kom ruaj khov thiab xyuas kom koj ob txhais caj npab yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj lub luj tshib yuav tsum tau khoov me ntsis thiab tsis kaw. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav cov tes tuav nruj heev los yog muab txhais caj npab ze los yog sib nrug heev, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
  • Tswj Kev txav: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, xyuas kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau. Rub lub luj ntawm koj lub hauv siab, tuav ib pliag, thiab maj mam txo nws rov qab. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav, raws li qhov no

Lever dag T-bar Kab FAQs

Tuaj nov cuag Lever dag T-bar Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Lever Lying T-bar Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev nplij siab nrog lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever dag T-bar Kab?

  • Lwm qhov kev hloov pauv yog Tib-arm T-bar Kab, qhov twg koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm los cais thiab ua haujlwm ntawm txhua sab ntawm koj sab nraub qaum.
  • Bent-over T-bar Kab yog qhov hloov pauv uas koj khoov ntawm lub duav thiab ua kab, uas tuaj yeem pab tsom rau cov leeg hauv qab.
  • Seated Cable Row yog lwm qhov kev hloov pauv uas siv lub tshuab cable hloov ntawm T-bar, tso cai rau ntau yam kev tawm suab thiab kev tawm tsam.
  • Thaum kawg, Incline Bench T-bar Kab yog qhov hloov pauv uas koj pw ntawm lub rooj zaum incline, uas tuaj yeem pab cov leeg sib txawv hauv koj nraub qaum thiab muab kev txhawb nqa ntxiv rau koj lub cev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever dag T-bar Kab?

  • Lub Rooj Zaum Cable Kab kuj ua tiav cov Lever Lying T-bar Kab; Nws cais cov leeg hauv qab cov leeg hauv txoj kev zoo sib xws tab sis muaj peev xwm pab tau cov leeg ua kom lub ntsej muag sib txawv thiab txo cov hlab ntsha sib txawv.
  • Lub Pull-Up yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua tiav lub Lever Lying T-bar Kab. Thaum nws feem ntau tsom rau cov lats zoo li T-bar kab, nws kuj nrhiav cov biceps thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog tag nrho lub cev thiab txhim kho lub zog ua haujlwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever dag T-bar Kab

  • Leverage Machine Back Exercise
  • T-bar Row Workout
  • Lever Lying T-bar Row Technique
  • Rov qab Strengthening nrog Leverage Machine
  • T-bar Kab rau Rov Qab Cov leeg
  • Leverlying T-bar Kab Qhia
  • Yuav ua li cas ua Lever Lying T-bar Kab
  • Leverlying T-bar Kab Rov Qab Workout
  • Cov lus qhia rau Lever Lying T-bar Kab
  • Leverage Machine Exercises for Back