Latissimus Dorsi
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Latissimus Dorsi
Kev tawm dag zog Latissimus Dorsi feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg loj hauv koj lub nraub qaum, pab txhawb kev txhim kho lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, thiab txhua tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog lossis txhim kho lawv lub cev. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los ua qhov kev tawm dag zog no rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa cov leeg nqaij, txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm tus txha caj qaum, thiab pab txhawb kev noj qab haus huv zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Latissimus Dorsi
- ncav cuag thiab tuav lub bar nrog ib tug dav overhand tuav, koj ob txhais tes yuav tsum yog me ntsis wider dua koj lub xub pwg nyom.
- Zaum ntawm lub rooj zaum, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab tig rov qab me ntsis ntawm koj lub duav, rub koj lub xub pwg nyom thiab rov qab.
- Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke nyob rau hauv qab ntawm lub zog.
- Maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, cia koj ob txhais caj npab kom ntev thiab koj cov leeg latissimus dorsi kom ncab.
Nruab ntxaug ntawv Latissimus Dorsi
- Tswj Movement: Tsis txhob jerky thiab ceev txav. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Qhov no yuav pab kom koom nrog Latissimus Dorsi zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau hais tias tag nrho koj txhais caj npab nyob rau sab saum toj ntawm lub zog thiab rub lub bar mus rau koj lub hauv siab hauv qab.
- Tsis txhob siv Momentum: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los rub qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg los tswj kev txav.
- Qhov hnyav
Latissimus Dorsi FAQs
Tuaj nov cuag Latissimus Dorsi?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog uas tsom rau Latissimus Dorsi, tseem hu ua "lats". Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua thiab yooj yim txav kom tsis txhob raug mob. Qee qhov kev tawm dag zog rau cov neeg pib tshiab suav nrog kev pab rub-ups, lat rub-downs, thiab cov kab zaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm txog daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li ib txwm muaj, cov pib tshiab yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kom paub tseeb tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Latissimus Dorsi?
- Txoj kab khoov-dhau yog lwm qhov kev hloov pauv uas ua haujlwm rau Latissimus Dorsi, koom nrog cov leeg thaum koj rub tawm qhov hnyav hauv av.
- Kev rub tawm yog kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau Latissimus Dorsi, xav kom koj nqa koj lub cev hnyav tag nrho.
- Ib sab caj npab dumbbell kab yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas cais Latissimus Dorsi ntawm txhua sab ntawm lub cev.
- T-bar kab yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas koom nrog Latissimus Dorsi thiab lwm cov leeg hauv nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Latissimus Dorsi?
- Cov kab zaum hauv kab kuj ntxiv rau Latissimus Dorsi los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij, thaum tseem koom nrog cov rhomboids thiab cov leeg nraub qaum, txhawb kev sib npaug thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev.
- Bent-over kab yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Latissimus Dorsi raws li lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm lats tab sis kuj koom nrog cov biceps thiab nruab nrab rov qab, pab txhawb rau tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Latissimus Dorsi
- Bodyweight back exercises
- Latissimus Dorsi workouts
- Strengthening rov qab cov leeg
- Bodyweight exercises rov qab
- Kev cob qhia Latissimus Dorsi
- Cov leeg nqaij rov qab
- Home workouts rov qab
- Latissimus Dorsi lub cev hnyav niaj hnub
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau cov leeg nraub qaum
- Kev tawm dag zog rau cov leeg Latissimus Dorsi