Kneeling Wide Tes Push-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kneeling Wide Tes Push-Up
Lub hauv caug Wide Tes Push-Up yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thaum tseem koom nrog lub hauv paus. Nws yog ib qho kev tawm dag zog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab nruab nrab cov neeg nyiam kev tawm dag zog vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog raws li nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv, tuaj yeem ua txhua qhov chaw, thiab pab txhawb lub cev lub zog thiab cov leeg txhais.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling Wide Tes Push-Up
- Txo koj lub cev rau hauv av los ntawm khoov koj lub luj tshib, xyuas kom koj lub cev nyob ncaj thiab koj lub luj tshib tawm mus rau sab.
- Thaum koj lub hauv siab nyob saum av, nres ib pliag.
- Thawb koj lub cev rov qab siv koj txhais tes thiab lub hauv siab cov leeg kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv zoo thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Kneeling Wide Tes Push-Up
- Tswj Lub Cev Kom Zoo: Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub hauv caug. Tsis txhob arching koj nraub qaum lossis sagging koj lub duav, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob. Koom nrog koj cov leeg tseem ceeb los pab tswj qhov kev sib tw no thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txo koj lub cev kom qeeb, tswj kom txog thaum koj lub hauv siab ze ze rau hauv pem teb, ces thawb mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj xyuas no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog thiab koj tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm txhua tus neeg sawv cev.
- Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo koj lub cev, thiab ua pa tawm thaum koj thawb. Cov txheej txheem ua pa kom zoo tuaj yeem pab koj tswj koj lub zog thiab lub zog thaum lub sijhawm ua haujlwm. 5
Kneeling Wide Tes Push-Up FAQs
Tuaj nov cuag Kneeling Wide Tes Push-Up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv caug Wide Tes Push-Up ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv thiab cov txheej txheem tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog. Qhov kev hloov pauv ntawm kev thawb-up no feem ntau yooj yim rau cov neeg pib tshiab vim lub hauv caug muab kev txhawb nqa, txo qhov hnyav ntawm lub cev sab sauv yuav tsum tau nqa. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib nrog qee qhov kev rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling Wide Tes Push-Up?
- Lub Pob Zeb Diamond Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj txhais tes ze ua ke hauv qab koj lub hauv siab, tsim lub pob zeb diamond zoo nrog koj cov ntiv tes, uas tsom koj lub triceps ntau dua.
- Lub dav tuav Push-Up: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tso koj ob txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug, uas tsom rau cov leeg hauv siab ntau dua.
- Kev poob qis Push-Up: Qhov no suav nrog kev tso koj txhais taw rau saum npoo zoo li lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom ntau dua.
- Lub Incline Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj txhais tes rau saum npoo zoo li lub rooj zaum lossis kauj ruam, uas txo qhov nyuaj thiab tsom rau lub hauv siab qis thiab triceps ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling Wide Tes Push-Up?
- Plank qoj ib ce ntxiv rau hauv lub hauv caug Wide Tes Push-Up los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom ruaj khov thiab txhim kho tag nrho kev thawb-up.
- Lub Dumbbell Bench Press ce ua kom lub hauv caug Wide Tes Push-Up raws li nws ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab tricep cov leeg, txhim kho lub zog uas xav tau rau kev hloov pauv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling Wide Tes Push-Up
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Wide tes push-up variations
- Lub hauv caug thawb-up cov txheej txheem
- Chest workout tom tsev
- Lub cev qoj ib ce niaj hnub
- Tsis muaj khoom siv hauv siab ua haujlwm
- Wide tuav push-ups
- Lub hauv caug push-up rau beginners
- Kev cob qhia lub cev hnyav
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau cov leeg hauv siab