Kneeling Lat Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kneeling Lat Stretch
Lub hauv caug Lat Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau cov leeg latissimus dorsi, txhim kho kev yooj yim, txhim kho lub cev, thiab pab tiv thaiv kev raug mob. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb yog cov neeg uas koom nrog cov haujlwm uas yuav tsum tau nqa hnyav lossis rov ua dua lub cev lub cev. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los tswj lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv txoj kev txav, thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling Lat Stretch
- Nqa koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag thiab tso koj ob txhais tes rau hauv pem teb.
- Maj mam thawb koj lub duav rov qab rau ntawm koj lub pob taws, ua kom koj txhais tes nthuav dav thiab koj ob txhais tes tiaj tus hauv av.
- Txo koj lub hauv siab mus rau hauv pem teb ntau npaum li koj nyiam tuaj yeem ua tau, hnov qhov ncab hauv koj lub lats thiab nraub qaum.
- Tuav txoj haujlwm no rau 15-30 vib nas this, tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua qhov kev tawm dag zog no raws li kev pom zoo.
Nruab ntxaug ntawv Kneeling Lat Stretch
- Khaws Daim Ntawv Thov: Khaws koj txhais caj npab ncaj thiab koj lub taub hau nyob rau hauv txoj kab nrog koj txhais tes thoob plaws qhov ncab. Tsis txhob khoov koj lub luj tshib los yog cia koj lub taub hau poob qis, vim qhov no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab thiab ua rau tsis tsim nyog rau koj lub caj dab.
- Tswj Koj Ua Tsis Taus: Ua pa yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, suav nrog kev ncab. Ua pa tob tob thaum koj pib ncab, thiab ua pa tawm thaum koj tob zuj zus. Qhov no tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev ncab.
- Gradual Stretch: Tsis txhob maj nrawm. Maj mam lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj hnov txog koj lub lats
Kneeling Lat Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Kneeling Lat Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv caug Lat Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los pab txhawb kev yoog raws thiab lub zog hauv nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg pib ua qhov kev tawm dag zog raws li kev qhia ntawm tus kws qhia lossis tus neeg paub txog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling Lat Stretch?
- Standing Lat Stretch: Cov qauv no xav kom koj sawv ntsug ncaj, tsa koj txhais caj npab, khoov koj lub duav, thiab maj mam rub koj lub luj tshib mus rau sab nraud kom ncab koj lub lats.
- Overhead Lat Stretch nrog Resistance Band: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv cov hlua tiv thaiv tuav lub taub hau thiab lean mus rau ib sab kom ncab cov leeg nqaij.
- Tus Menyuam Pose Lat Stretch: Qhov no yoga pose kuj stretches lub lats. Koj txhos caug rau hauv pem teb, zaum rov qab ntawm koj lub luj taws, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej thiab nthuav koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj.
- Side Lying Lat Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm koj sab, nthuav koj sab caj npab saum taub hau thiab maj mam rub nws ntxiv kom ncab cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling Lat Stretch?
- Seated Cable Kab: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau latissimus dorsi tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv. Nws tuaj yeem ua tiav lub hauv caug Lat Stretch los ntawm kev txhim kho koj lub zog rov qab thiab cov leeg nqaij.
- Deadlifts: Thaum feem ntau lub cev qis thiab rov qab ua haujlwm, deadlifts kuj koom nrog latissimus dorsi. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem muab kev tawm dag zog ntau dua, ua kom lub hauv caug Lat Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau tag nrho cov saw tom qab, uas tuaj yeem txhim kho lub cev thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling Lat Stretch
- Kneeling Lat Stretch workout
- Bodyweight back exercises
- Lub hauv caug rov qab stretch
- Latissimus dorsi ncab
- Bodyweight exercises rov qab
- Kneeling Lat Stretch txheej txheem
- Rov qab stretching ce nyob rau hauv tsev
- Lub cev hnyav Lat stretch
- Lub hauv caug rov qab stretch routine
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau cov leeg nqaij