Thumbnail for the video of exercise: Kneeling Cobra Push-up

Kneeling Cobra Push-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest., Thia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajErector Spinae, Gluteus Maximus, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kneeling Cobra Push-up

Lub hauv caug Cobra Push-up yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, triceps, thiab cov leeg pob txha, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib tshiab tab tom nrhiav kev tsim lub zog rau cov neeg ncaws pob zoo siab nrhiav kom muaj kev sib txawv ntawm lawv txoj haujlwm. Kev koom tes hauv caug Cobra Push-ups rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua kom lawv lub cev muaj zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling Cobra Push-up

  • Txo koj lub cev mus rau hauv lub lev los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj abs koom nrog, zoo li koj tau ua ib qho kev thawb-up.
  • Thaum koj txo koj lub cev, es tsis txhob thawb rov qab li koj xav hauv ib txwm thawb-up, xaub koj lub cev rau pem hauv ntej, txo koj lub duav ntawm lub lev.
  • Thaum koj txo koj lub duav, nqa koj lub hauv siab thiab lub taub hau mus rau saum ntuj, arching koj nraub qaum thiab ncaj koj txhais caj npab, ua raws li tus cobra.
  • Rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev thim rov qab lub zog, rub koj lub duav rov qab thiab txo koj lub hauv siab thiab lub taub hau, ces thawb koj lub cev rov qab mus rau ntawm txhais tes thiab hauv caug txoj hauj lwm. Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Kneeling Cobra Push-up

  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ua ntej koj pib lub laub, nruj koj cov leeg nqaij. Qhov no pab tswj txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub hauv caug thiab tiv thaiv koj sab nraub qaum ntawm arching, ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
  • Tswj Kev txav: txo koj lub cev mus rau hauv pem teb los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom lawv nyob ze rau koj ob sab. Ncua luv luv rau hauv qab, ces thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj, tsis txhob maj. Rushing los ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Full Range of Motion: Nco ntsoov mus los ntawm tag nrho cov lus tsa suab hauv ob qho tib si

Kneeling Cobra Push-up FAQs

Tuaj nov cuag Kneeling Cobra Push-up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv caug Cobra Push-up ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo pib thaum nws pab tsim kom muaj zog thiab yoog raws lub cev sab sauv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua nrog daim ntawv kom zoo kom tsis txhob muaj kev raug mob. Yog tias tus pib pom tias nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog kom txog thaum lawv txhim kho lub zog. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws qhia tus kheej rau kev taw qhia thaum pib qhov kev tawm dag zog tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling Cobra Push-up?

  • Lub Pob Zeb Diamond Push-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj txhais tes ze ua ke hauv qab koj lub hauv siab, tsim lub pob zeb diamond zoo nrog koj cov ntiv tes, uas tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab ntau dua.
  • Lub dav tuav Push-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tso koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Qhov no tsom rau cov leeg hauv siab sab nraud thiab lub xub pwg nyom.
  • Lub Incline Push-up: Qhov no yog ua tiav nrog koj txhais tes ntawm qhov chaw siab zoo li lub rooj zaum lossis kauj ruam. Nws tsom rau lub hauv siab qis thiab triceps.
  • Kev poob qis: Qhov no suav nrog kev tso koj txhais taw rau ntawm qhov chaw siab. Nws tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom ntau dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling Cobra Push-up?

  • Plank: Lub plank ce ntxiv rau hauv caug Cobra Push-ups los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij, uas tau koom nrog thaum lub sij hawm thawb-up, yog li txhim kho kev sib npaug, ruaj khov, thiab tag nrho lub zog.
  • Downward Dog: Qhov no yoga poses ntxiv rau hauv lub hauv caug Cobra Push-ups thaum nws ncab thiab ntxiv dag zog rau tib cov leeg nqaij uas siv hauv kev thawb, thaum tseem muab lub txee stretch mus rau txoj hauj lwm cobra, txhim kho yooj thiab rov qab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling Cobra Push-up

  • Kev tawm dag zog lub cev rau lub hauv siab thiab lub duav
  • Kneeling Cobra Push-up workout
  • Kev cob qhia lub cev hnyav rau hauv siab
  • Kev tawm dag zog hauv tsev rau lub duav lub zog
  • Kneeling Cobra Push-up technique
  • Lub hauv siab thiab lub duav workout tom tsev
  • Lub cev hnyav push-up variations
  • Kneeling Cobra exercise guide
  • Yuav Ua Li Cas Kneeling Cobra Push-ups
  • Ua kom lub hauv siab thiab lub duav nrog lub cev hnyav.