Kickback
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kickback
Kickback yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij gluteal, ua rau nws zoo tagnrho rau cov tib neeg nrhiav kev ntxiv dag zog thiab ua kom lawv lub cev qis. Nws tseem ua rau lub hauv paus thiab sab nraub qaum, txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv, tuaj yeem ua txhua qhov chaw, thiab nws pab txhawb kev ua kis las thiab kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kickback
- Khoov rau pem hauv ntej me ntsis ntawm lub duav thiab khoov koj lub luj tshib mus rau 90-degree lub kaum ntse ntse, ua kom koj lub xib teg tig rau hauv thiab koj sab caj npab ze rau koj lub cev.
- Thawb lub dumbbell rov qab los ntawm kev ncua koj lub luj tshib thiab cia nws maj mam rov qab los tom qab ib ntus.
- Khaws koj sab caj npab tseem nyob thoob plaws lub zog thiab tsom mus rau kev siv koj lub triceps los thawb qhov hnyav, tsis yog koj lub hauv pliaj thiab dab teg.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov caj npab thiab ua tib tus lej nrog sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Kickback
- **Controlled Movements:** Ib qho yuam kev yog ua qhov kev tawm dag zog sai heev. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb thiab tswj kev txav. Qhov no tsis tsuas yog pab ua kom cov leeg zoo dua qub, tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Full Extension:** Thaum koj ncaws rov qab, xyuas kom koj txhais caj npab tau ntev. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj triceps koom nrog tag nrho. Txawm li cas los xij, tsis txhob xauv koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog.
- **Siv qhov hnyav:** Siv qhov hnyav uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- ** Khaws El
Kickback FAQs
Tuaj nov cuag Kickback?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Kickback ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas lub hom phiaj ntawm triceps. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom muaj ib tus neeg paub txog kev tawm dag zog, zoo li tus kws qhia tus kheej, saib xyuas cov neeg pib tshiab kom ntseeg tau tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kickback?
- Lub Cable Kickback yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov uas tsis yog siv dumbbells, koj siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv ntau dua thoob plaws hauv lub zog.
- Lub Cev Ib Leeg Kickback yog qhov kev hloov kho uas koj tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj kom mloog zoo rau cov leeg leeg ntawm txhua tus neeg tricep.
- Lub Incline Kickback yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem pab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg triceps.
- Qhov Resistance Band Kickback yog ib qho kev hloov pauv uas koj siv lub zog tiv thaiv es tsis txhob siv lub dumbbell, muab ntau hom kev nro thiab tsis kam rau triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kickback?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm triceps, pectoral leeg, thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntau lub cev. Thaum ua tiav nrog Kickbacks, lawv tuaj yeem txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Overhead Tricep Extensions: Ib yam li Kickbacks, qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb yog tsom rau triceps. Los ntawm kev hloov ntawm ob qho kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem ua haujlwm triceps los ntawm ntau lub ces kaum, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev cob qhia toj siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kickback
- Dumbbell Kickback qoj ib ce
- Triceps workout nrog Dumbbell
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Dumbbell ce rau triceps
- Kickback workout rau sab caj npab
- Dumbbell Kickback rau caj npab toning
- Tricep lub hom phiaj workouts
- Dumbbell Kickback caj npab ce
- Upper caj npab ce nrog Dumbbell
- Txhim kho triceps nrog Dumbbell Kickback.