Kettlebell Windmill
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Windmill
Kettlebell Windmill yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, lub xub pwg nyom, thiab lub duav thaum txhim kho koj qhov yooj yim thiab sib npaug. Nws yog qhov kev tawm dag zog tsim nyog rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, muab kev hloov kho kom haum rau tus kheej muaj peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev tag nrho lub zog, ruaj khov, yoog raws, thiab pab tiv thaiv kev raug mob, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Windmill
- Tsa lub kettlebell saum taub hau, nthuav koj sab caj npab tag nrho, thaum tig koj txhais taw 45 degrees rau sab laug.
- Khaws koj ob lub qhov muag ntawm lub kettlebell thiab koj sab caj npab ncaj nraim, maj mam khoov ntawm koj lub duav thiab ncav cuag koj sab laug ntawm koj txhais tes.
- Ncua thaum koj lub cev sib npaug mus rau hauv pem teb, ces maj mam thim rov qab lub zog kom rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog ntawm lwm sab los ntawm kev hloov lub kettlebell rau koj sab laug tes thiab tig koj txhais taw 45 degrees mus rau sab xis.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Windmill
- **Tseem Lub Cev Ncaj Ncees**: Khaws caj npab uas tuav lub kettlebell ncaj nraim thiab txuas mus rau txhua lub sijhawm. Khoov caj npab tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau lub luj tshib thiab lub xub pwg, ua rau raug mob.
- ** Hinge ntawm lub duav **: Lub zog yuav tsum yog lub pob khawm, zoo ib yam li lub deadlift lossis viav vias, tsis yog ib sab khoov. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau thawb koj lub duav tawm ntawm lub kettlebell, tsis yog khoov ntawm lub duav. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv koj tus txha nraub qaum thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
- ** Cia Koj Rov Qab Ncaj **: Ib qho ntawm ntau
Kettlebell Windmill FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Windmill?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Windmill ce, tab sis nws raug pom zoo kom pib nrog lub teeb yuag lossis txawm tias tsis muaj qhov hnyav tag nrho kom tau txais kev txav mus los. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub xub pwg zoo ruaj khov, lub zog tseem ceeb, thiab yoog raws, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov txheej txheem ua ntej ntxiv qhov hnyav. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws tshaj lij qhia koj los ntawm kev txav chaw pib kom paub tseeb tias koj ua nws raug thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Windmill?
- Ob chav Kettlebell Windmill suav nrog tuav lub kettlebell hauv txhua txhais tes, ib qho nyiaj siv ua haujlwm thiab ib qho ntawm koj sab, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj qhov sib npaug thiab lub zog.
- Lub hauv qab-Up Kettlebell Windmill yog qhov hloov pauv nyuaj uas lub kettlebell tuav upside down, yuav tsum tau tuav ntau zog thiab muaj zog.
- Lub High-Low Kettlebell Windmill yog ib qho version uas koj tuav ib kettlebell nyiaj siv ua haujlwm thiab lwm tus ntawm koj lub duav, ua rau koj lub zog tseem ceeb thiab ruaj khov.
- Lub Half-Kneeling Kettlebell Windmill yog ib qho kev hloov kho qhov twg koj ua qhov kev tawm dag zog los ntawm ib nrab-kneeling txoj hauj lwm, uas tuaj yeem pab cov neeg pib kawm cov qauv thiab cov txheej txheem.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Windmill?
- Lub Kettlebell Swing yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog Windmill raws li nws pab tsim lub cev qis thiab lub zog tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev sib npaug thiab kev tswj xyuas thaum lub caij ua haujlwm windmill.
- Lub Kettlebell Nyiaj Siv Ua Haujlwm tau txais txiaj ntsig zoo vim nws ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom thiab caj npab, tib cov leeg nqaij siv hauv Kettlebell Windmill, yog li txhim kho lub peev xwm tuav lub kettlebell nyob rau hauv txoj hauj lwm overhead thaum lub sij hawm ua haujlwm windmill.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Windmill
- Kettlebell Windmill workout
- Lub duav ce nrog Kettlebell
- Kettlebell Windmill rau lub duav toning
- Txhim kho lub duav nrog Kettlebell Windmill
- Kettlebell Windmill qoj ib ce
- Kettlebell workout rau lub duav
- Lub duav tsom rau Kettlebell Windmill
- Kettlebell Windmill duav kev cob qhia
- Kettlebell ce rau lub duav
- Lub duav shaping nrog Kettlebell Windmill.