Kettlebell pem hauv ntej Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell pem hauv ntej Squat
Lub Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat yog ib qho kev ua kom muaj zog-kev cob qhia uas ua rau ntau pawg leeg nrog rau quads, hamstrings, glutes, thiab core, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog thiab kev tawm dag zog. Cov neeg yuav xav koom nrog Kettlebell Front Squat rau hauv lawv cov kev ua haujlwm rau nws txoj kev ua haujlwm hauv cov leeg nqaij, hlawv rog, thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo rau kev ua ub no txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell pem hauv ntej Squat
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug, txo koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm squat.
- Nco ntsoov khaws koj lub hauv siab thiab rov qab ncaj thaum koj txo koj tus kheej, nrog koj lub hauv caug taug qab koj txhais taw tab sis tsis mus dhau koj cov ntiv taw.
- Txuas ntxiv txo koj tus kheej kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb, lossis qis li koj tuaj yeem yooj yim mus.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub kettlebells ntawm koj lub xub pwg nyom thoob plaws hauv lub zog. Rov ua qhov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell pem hauv ntej Squat
- Kho qhov chaw: Tuav lub kettlebell ntawm lub hauv siab nrog ob txhais tes, tuav lub luj tshib nyob ze ntawm koj lub cev. Tsis txhob tuav lub kettlebell qis dhau vim tias nws tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Tswj Movement: Tsis txhob maj lub zog. Txo koj lub cev mus rau hauv squat maj mam thiab sawv rov qab los ntawm kev tswj hwm. Tsis txhob dhia hauv qab ntawm squat vim nws tuaj yeem ua rau raug mob.
- Qhov tob ntawm Squat: Lub hom phiaj rau squat kom sib sib zog nqus raws li koj qhov yooj yim tso cai, kom txog rau thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av. Squatting ntiav heev tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv caug
Kettlebell pem hauv ntej Squat FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell pem hauv ntej Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Front Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej pib thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell pem hauv ntej Squat?
- Lub Goblet Squat yog qhov kev hloov pauv yooj yim uas koj tuav ib lub kettlebell ze ntawm koj lub hauv siab nrog ob txhais tes, uas yog qhov zoo rau cov pib tshiab.
- Lub Ib Caj Npab Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat xav kom koj tuav lub kettlebell hauv ib txhais tes ntawm lub xub pwg nyom, tsom ntau dua rau ntawm lub zog thiab sib npaug.
- Hauv qab-Up Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat suav nrog tuav lub kettlebell upside down nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, uas txhim kho tuav lub zog thiab lub xub pwg stability.
- Lub Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat rau Xovxwm yog qhov kev hloov pauv siab dua uas ua ke nrog rau pem hauv ntej squat nrog cov xovxwm saum taub hau, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev sib koom tes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell pem hauv ntej Squat?
- Kettlebell Swings: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij tom qab, nrog rau cov glutes thiab hamstrings, thaum tseem txhawb nqa lub zog tawg thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm thiab cov txiaj ntsig ntawm koj lub hauv ntej squats.
- Lunges: Lunges tuaj yeem ua tiav Kettlebell Pem Hauv Ntej Squats los ntawm kev ua haujlwm ntawm tib lub cev hauv qab cov leeg, tab sis los ntawm cov ces kaum sib txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug, kev ruaj ntseg, thiab tag nrho cov ceg tawv, ua rau koj lub hauv ntej squats zoo dua thiab muaj txiaj ntsig.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell pem hauv ntej Squat
- Kettlebell workout rau ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Kettlebell pem hauv ntej squat txheej txheem
- Kettlebell ce rau cov leeg nqaij
- Yuav ua li cas ua Kettlebell Front Squat
- Quadriceps workout nrog kettlebell
- Thigh toning kettlebell qoj ib ce
- Kettlebell pem hauv ntej squat daim ntawv
- Kettlebell workouts rau lub cev qis
- Txhim kho tus ncej puab nrog kettlebell squats.