Kettlebell Ncaj ceg Deadlift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Ncaj ceg Deadlift
Lub Kettlebell Ncaj Ncees Deadlift yog ib qho kev cob qhia lub zog zoo uas feem ntau yog lub hom phiaj ntawm hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum, txhawb nqa tag nrho cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws tsis tsuas yog txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev sib npaug, tab sis kuj tseem txhim kho lub cev thiab pab tiv thaiv kev raug mob, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Ncaj ceg Deadlift
- Ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj ob txhais ceg me ntsis khoov, pob khawm ntawm lub duav kom txo qis kettlebell rau hauv av.
- Nco ntsoov khaws lub kettlebell ze rau koj lub cev thaum koj txo qis, thiab xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
- Thaum lub kettlebell txo qis mus txog qib ci ntsa iab, thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv ntsug, tuav lub kettlebell ze rau koj lub cev thaum koj nqa nws.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Ncaj ceg Deadlift
- Tsis txhob Rounding Koj Rov Qab: Ib qho yuam kev feem ntau yog tig rov qab thaum lub sijhawm txav, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Nco ntsoov khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog. Xav tias thawb koj lub duav rov qab es tsis yog khoov dua.
- Siv Lub Cev Muaj Zog: Siv lub kettlebell uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
- Koom Nrog Koj Cov Hamstrings thiab Glutes: Kettlebell Ncaj Ncees Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau kev tsom rau cov leeg nqaij thiab glutes. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog
Kettlebell Ncaj ceg Deadlift FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Ncaj ceg Deadlift?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Straight Leg Deadlift ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab mloog koj lub cev kom tsis txhob overstraining.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Ncaj ceg Deadlift?
- Kettlebell Sumo Deadlift: Cov qauv no siv qhov dav dav, tsom ntau dua ntawm sab hauv ncej puab thiab cov leeg glute.
- Kettlebell Deadlift nrog Squat: Los ntawm kev ntxiv squat rau hauv lub zog, qhov kev hloov pauv no ua rau quadriceps thiab glutes ntau dua.
- Kettlebell Romanian Deadlift: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau qhov qeeb qeeb, tswj tau ntau dua, hais txog cov leeg nqaij thiab sab nraub qaum.
- Muab ob npaug rau Kettlebell Deadlift: Siv ob lub kettlebells es tsis txhob siv ib qho ua kom muaj zog thiab koom nrog ntau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog caj npab thiab lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Ncaj ceg Deadlift?
- Barbell Deadlifts: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm Kettlebell Ncaj Ncees Deadlift los ntawm kev ua haujlwm tsis yog lub cev qis xwb tab sis kuj lub cev lub zog, txhim kho tag nrho lub zog thiab sib npaug.
- Bulgarian Split Squats: Qhov kev tawm dag zog ib leeg no ua rau Kettlebell Ncaj Ncees Deadlift los ntawm kev tsom mus rau txhua ceg ntawm tus kheej, pab kho qhov tsis sib xws, txhim kho kev ruaj ntseg, thiab txhim kho kev txav mus los uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm deadlifts nrog rau daim ntawv tsim nyog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Ncaj ceg Deadlift
- Kettlebell workout rau lub duav
- Ncaj ceg deadlift ce
- Kettlebell ce rau lub duav lub zog
- Kettlebell deadlift variations
- Txhim kho lub duav nrog kettlebells
- Kettlebell ncaj ceg deadlift txheej txheem
- Hip lub hom phiaj workouts nrog kettlebell
- Txhim kho lub duav mus nrog kettlebell
- Kettlebell workouts rau lub cev qis
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau kettlebell ncaj ceg deadlift.