Kettlebell Ib Caj npab viav vias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Ib Caj npab viav vias
Kettlebell Ib Caj Npab Viav Vias yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais, glutes, hamstrings, thiab cov leeg nraub qaum thaum tseem txhim kho cov hlab plawv. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab ua kom muaj zog nrhiav kev ua haujlwm puv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nyiam kev cob qhia ua haujlwm lossis kev ua kis las. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub zog, ruaj khov, thiab kev sib koom tes, ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau ob qho tib si txhua hnub thiab kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Ib Caj npab viav vias
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, tuav lub kettlebell nrog ib txhais tes, tuav koj xib teg tig rau koj thiab caj npab ncaj.
- Hauv kev ua kom dej, nqa lub kettlebell los ntawm thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej, ncab koj lub hauv caug, thiab viav vias lub kettlebell rau pem hauv ntej ntawm koj thaum tuav koj txhais caj npab ncaj. Lub kettlebell yuav tsum ncav cuag lub hauv siab qhov siab.
- Cia lub kettlebell rov qab los ntawm koj ob txhais ceg thaum koj khoov koj lub duav thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis, npaj rau lub viav vias tom ntej.
- Rov ua qhov kev ua viav vias no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Ib Caj npab viav vias
- ** Tsis txhob arching Koj Back**: Ib qho yuam kev feem ntau yog arch rov qab thaum lub viav vias. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob hnyav. Hloov chaw, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koom nrog koj lub hauv paus los tiv thaiv koj sab nraub qaum.
- ** Tswj lub viav vias **: Tsis txhob cia lub kettlebell tswj koj lub zog. Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj lub kettlebell lub viav vias ob qho tib si ntawm txoj kev nce thiab ntawm txoj kev nqes. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev koom nrog txoj cai
Kettlebell Ib Caj npab viav vias FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Ib Caj npab viav vias?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Single Arm Swing ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias kev txav mus los tau raug ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Ib Caj npab viav vias?
- Kettlebell Swing thiab Catch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj viav vias kettlebell nrog ib sab caj npab thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab ntawm sab saum toj ntawm lub viav vias.
- Kettlebell Swing nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no ntxiv squat rau lub viav vias, ua kom pom tseeb ntawm cov leeg hauv qab.
- Kettlebell High Pull Swing: Qhov kev hloov pauv no suav nrog rub lub kettlebell mus rau lub xub pwg qhov siab ntawm lub viav vias sab saum toj, ua haujlwm lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum ntau dua.
- Kettlebell Hloov viav vias: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hloov lub kettlebell ntawm ib sab mus rau lwm qhov ntawm sab saum toj ntawm txhua lub viav vias, ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib koom tes thiab sijhawm rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Ib Caj npab viav vias?
- Lub Kettlebell Clean thiab Xovxwm yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj feem cuam tshuam nrog kev sib tw viav vias zoo sib xws thaum tseem koom nrog cov xovxwm saum taub hau, yog li ua haujlwm rau tib leeg leeg li ib leeg npab viav vias tab sis ntxiv rau lub cev lub zog.
- Lub Turkish Get-Up yog ib qho kev ua si ntawm kettlebell uas ua kom muaj zog ib leeg Swing los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub zog tseem ceeb, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom zoo thiab kev tswj xyuas thaum lub viav vias txav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Ib Caj npab viav vias
- Kettlebell workout rau lub duav
- Ib sab tes kettlebell viav vias
- Kettlebell ce rau lub duav lub zog
- Kev cob qhia Kettlebell
- Ib leeg-tes kettlebell viav vias
- Hip-targeting kettlebell workouts
- Kev cob qhia muaj zog nrog kettlebells
- Kettlebell viav vias variations
- Kettlebell hip exercises
- Tib caj npab kettlebell viav vias rau cov leeg pob txha