Kettlebell Ib Caj Npab Swing
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Ib Caj Npab Swing
Kettlebell One Arm Swing yog ib qho kev tawm dag zog, lub cev tag nrho lub cev uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub hauv paus, glutes, hamstrings, xub pwg, thiab forearms. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv lub zog, kev ua siab ntev, thiab lub zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev ruaj khov, kev sib koom tes, thiab kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Ib Caj Npab Swing
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis, pob khawm ntawm lub duav kom thawb koj lub pob tw rov qab, thiab tuav lub kettlebell nrog ib txhais tes.
- Siv koj lub duav los thawb lub kettlebell mus rau lub xub pwg siab, ua kom koj txhais caj npab ncaj thiab koj ntsia rau pem hauv ntej.
- Cia lub kettlebell rov qab los, khawm ntawm lub duav thiab khoov lub hauv caug me ntsis kom nqus tau qhov hnyav.
- Rov ua dua lub viav vias rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, tom qab ntawd hloov tes thiab rov ua qhov kev tawm dag zog nrog lwm txhais caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Ib Caj Npab Swing
- ** Tsis txhob siv koj lub xub pwg nyom **: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv koj lub xub pwg nyom los nqa lub kettlebell. Lub zog yuav tsum los ntawm koj lub duav thiab glutes, tsis yog koj lub cev. Thaum koj thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej, lub kettlebell yuav tsum ib txwm ua viav vias upwards. Koj lub xub pwg yuav tsum nyob twj ywm hauv nws lub qhov (socket) thiab so kom txaus.
- **Ua pa**: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau qhov kev tawm dag zog no. Ua pa thaum lub kettlebell qis dua, exhale sharply thaum koj thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab viav vias lub kettlebell. Qhov no yuav pab txhawb koj lub hauv paus thiab muab lub zog rau lub viav vias.
- **Tsis Squ
Kettlebell Ib Caj Npab Swing FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Ib Caj Npab Swing?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell One Arm Swing ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom cov txheej txheem raug ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog ob lub zog thiab kev sib koom ua ke, yog li nws tseem ceeb heev kom nkag siab thiab ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Ib Caj Npab Swing?
- Kettlebell Ib Caj npab viav vias thiab Hloov: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev viav vias kettlebell nrog ib sab caj npab thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov ntawm tes ntawm lub viav vias, txhim kho kev sib koom tes thiab sib npaug.
- Kettlebell Ib Caj Npab Swing nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog squat hauv qab ntawm lub viav vias, muab kev tawm dag zog ntau dua rau lub cev qis.
- Kettlebell One Caj npab viav vias nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov sib tw me ntsis ntawm lub duav thaum koj viav vias kettlebell, uas pab txhawb nqa thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
- Kettlebell One Caj npab viav vias thiab huv: Qhov kev hloov pauv no suav nrog viav vias lub kettlebell thiab tom qab ntawd txav mus rau hauv qhov huv si (txiav lub kettlebell mus rau lub xub pwg qhov siab), ua haujlwm ntawm lub cev sab saud thiab qis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Ib Caj Npab Swing?
- Lub Kettlebell Snatch, zoo li One Arm Swing, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho, tsom mus rau tib cov leeg nqaij, tab sis nws kuj suav nrog cov qauv txav ntau dua, txhim kho koj lub peev xwm los tswj lub kettlebell thaum lub viav vias.
- Lub Turkish Get-Up yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim nws txhawb nqa lub xub pwg ruaj khov thiab lub zog tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob thaum lub sij hawm Kettlebell One Arm Swing.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Ib Caj Npab Swing
- Ib Caj Npab Kettlebell Swing workout
- Kettlebell ce rau weightlifting
- Ib sab tes viav vias nrog Kettlebell
- Kev cob qhia muaj zog nrog Kettlebell
- Ib txhais tes Kettlebell Swing
- Kettlebell workouts rau cov leeg nce
- Kettlebell swing arm ce
- Weightlifting nrog Kettlebell
- Ib sab tes Kettlebell kev cob qhia
- Kettlebell viav vias rau kev cob qhia lub zog