Thumbnail for the video of exercise: Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat

Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivZajbn daugbibuhut
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat

Kettlebell One Arm Overhead Squat yog ib qho kev sib tw ua haujlwm puv lub cev uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev ua si nruab nrab mus rau qib siab uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog ua haujlwm thiab kev ua kis las. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho unilateral zog thiab ruaj khov, txhawb cov leeg symmetry, thiab ua kom lawv tag nrho kev txav mus los thiab yoog raws.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat

  • Koom koj lub hauv paus thiab ua kom koj txhais caj npab ncaj, kom ntseeg tau tias lub kettlebell ncaj nraim saum koj lub xub pwg nyom, tsis yog pem hauv ntej lossis tom qab.
  • Pib khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm squat, ua kom koj qhov hnyav ntawm koj lub luj taws thiab koj lub hauv siab ncaj.
  • Txuas ntxiv txo koj tus kheej kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av, lossis kom deb li deb raws li koj qhov yooj yim tso cai, xyuas kom koj txhais caj npab tuav lub kettlebell tseem txuas ntxiv thiab ruaj khov.
  • Thawb rov qab mus rau koj qhov chaw pib los ntawm koj lub luj taws, tuav lub kettlebell saum taub hau, thiab rov ua cov txheej txheem rau koj tus lej xav tau ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat

  • ** Balanced Grip:** Thaum tuav lub kettlebell, xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev. Qhov hnyav yuav tsum sib npaug ntawm koj txhais tes thiab tsis tipping rau ib sab lossis lwm qhov. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub kettlebell nruj heev, uas tuaj yeem ua rau tes thiab dab teg qaug zog lossis mob.
  • **Controlled Movement:** Lub zog ntawm lub squat yuav tsum qeeb thiab tswj, ob qho tib si ntawm txoj kev nqes thiab ntawm txoj kev nce. Tsis txhob poob rau hauv squat sai dhau los yog thaws hauv qab, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau hauv caug thiab nraub qaum.
  • ** Kev Kho Kom Zoo: ** Khaws koj txhais caj npab uas tuav lub kettlebell ncaj nraim thiab ua raws

Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell One Arm Overhead Squat ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub zog zoo, sib npaug, thiab yoog raws. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog lub kettlebell sib dua thiab tsom mus rau kev ua kom tiav lawv daim ntawv ua ntej tsiv mus rau qhov hnyav dua. Nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg pib xyaum ua thawj zaug uas tsis muaj lub kettlebell, lossis nrog lub kettlebell tuav ntawm lub hauv siab qhov siab, ua ntej nce mus rau txoj hauj lwm saum taub hau. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej txog cov qauv tsim nyog lossis cov txheej txheem.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat?

  • Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub kettlebell ntawm koj lub hauv siab nrog ib lossis ob txhais tes thiab ua squat, ua kom koj lub hauv siab ncaj.
  • Kettlebell Squat thiab Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke nrog cov xovxwm saum taub hau. Koj pib tuav lub kettlebell ntawm koj lub hauv siab, squat down, ces thaum koj sawv ntsug, nias lub kettlebell saum taub hau.
  • Kettlebell Sumo Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell nrog ob txhais tes ntawm koj ob txhais ceg, ua kom koj txhais taw dav dua lub duav dav sib nrug, thiab ua squat.
  • Kettlebell Pistol Squat: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj tuav lub kettlebell ntawm ib sab tes thiab ua ib lub ceg tawv, txuas rau lwm ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat?

  • Lub Turkish Get-Up ntxiv rau Kettlebell One Arm Overhead Squat los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev txav mus los, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav lub kettlebell saum taub hau thaum lub squat, thaum tseem txhawb nqa lub zog thiab kev sib koom tes.
  • Lub Goblet Squat ntxiv rau Kettlebell One Arm Overhead Squat los ntawm kev pab kom ua tiav daim ntawv squatting thiab cov txheej txheem, tsom rau kev tuav lub taub hau ncaj, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub taub hau squat, thiab ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab glute cov leeg kom zoo dua squat.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Ib Caj Npab Overhead Squat

  • Ib caj npab Kettlebell Squat
  • Kettlebell Overhead Squat Workout
  • Quadriceps Kettlebell Exercise
  • Thigh Strengthening nrog Kettlebell
  • Ib sab caj npab Overhead Squat
  • Kettlebell Workout rau Thighs
  • Kev cob qhia Kettlebell Quadriceps
  • Ib sab caj npab Overhead Kettlebell Squat
  • Kettlebell Exercise rau Thighs
  • Txhim kho Quadriceps nrog Kettlebell Squat