Kettlebell Goblet Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Goblet Squat
Lub Kettlebell Goblet Squat yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv qab xws li glutes, quads, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws versatility thiab adaptability. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog ua kom muaj zog thiab ua haujlwm ntev xwb tab sis kuj txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Goblet Squat
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug, txo koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm squat thaum ua kom koj lub hauv siab nce thiab rov qab ncaj.
- Nkag mus kom txog thaum koj tus ncej puab tsawg kawg yog sib npaug rau hauv pem teb, kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug tsis dhau koj cov ntiv taw.
- Los ntawm hauv qab ntawm lub squat, thawb koj lub luj taws mus rau hauv av thiab tsav koj lub cev upwards rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua thaum tuav daim ntawv kom raug thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Goblet Squat
- **Tsuas Tus Ntsig Ntsig**: Lwm qhov yuam kev yog tig rov qab thaum lub squat. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau tus txha nqaj nruab nrab thoob plaws txhua qhov kev txav mus los kom tsis txhob muaj kev raug mob. Txhawm rau pab nrog qhov no, koom nrog koj lub hauv paus thiab khaws koj lub hauv siab.
- ** Qhov tob ntawm Squat**: Ua kom koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab yog yam tsawg kawg nkaus rau hauv pem teb. Yog tias koj tsis nkag mus tob txaus, koj tsis tau koom nrog koj cov glutes thiab hamstrings. Txawm li cas los xij, yog tias koj mus qis dhau (dav dhau los ua ke), koj tuaj yeem lim koj lub hauv caug lossis qis rov qab.
- ** tuav ntawm Kettlebell **: Tuav lub kettlebell ntawm tes los yog
Kettlebell Goblet Squat FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Goblet Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Kettlebell Goblet Squat ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov neeg pib pib nrog vim nws pab txhim kho lub zog thiab kev txav mus los uas tsim nyog rau kev txav mus los. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom ntsoov rau kev tuav cov ntawv kom zoo. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom muaj kev qhia kev qoj ib ce rau koj thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua tau zoo thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Goblet Squat?
- Kettlebell Sumo Squat: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj tuav lub kettlebell nrog ob txhais tes ntawm koj ob txhais ceg, nrog koj txhais taw dav dua lub duav-dav sib nrug, ces zaum hauv qab thaum ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Ib leeg-Arm Kettlebell Squat: Cov qauv no suav nrog tuav lub kettlebell hauv ib txhais tes ntawm lub xub pwg theem thaum ua tus squat, uas ua haujlwm rau lub hauv paus thiab lub cev ntau dua.
- Kettlebell Overhead Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub kettlebell nyiaj siv ua haujlwm nrog ib lossis ob txhais tes thaum squatting, uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab cov tub ntxhais ntau zog.
- Kettlebell Pistol Squat: Qhov kev hloov pauv siab no suav nrog tuav lub kettlebell nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj ob txhais tes thaum ua ib leeg-legged squat, uas cuam tshuam qhov sib npaug thiab lub zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Goblet Squat?
- Bulgarian Split Squat yog lwm qhov kev tawm dag zog, uas, zoo li Goblet Squat, tsom rau ntawm lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quads thiab glutes, tab sis kuj qhia txog kev cob qhia unilateral, txhim kho koj qhov sib npaug thiab kho cov leeg tsis sib xws.
- Lub Deadlift, thaum siv lub barbell es tsis txhob siv lub kettlebell, ntxiv rau Goblet Squat los ntawm kev tsom mus rau cov saw tom qab, tshwj xeeb tshaj yog cov hamstrings thiab glutes, kom ntseeg tau tias lub cev ua haujlwm tau zoo thiab txhim kho lub cev tag nrho.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Goblet Squat
- Kettlebell workout rau ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog nrog kettlebell
- Kettlebell goblet squat tutorial
- Yuav ua li cas ua kettlebell goblet squats
- Kev tawm dag zog rau tus ncej puab cov leeg siv kettlebell
- Kettlebell ce rau quadriceps
- Thigh workout nrog kettlebell
- Kettlebell goblet squat txheej txheem
- Quadriceps workout nrog kettlebell
- Txhim kho tus ncej puab nrog kettlebell squats.