Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
Lub Kettlebell Goblet Curtsey Lunge yog ib qho kev tawm dag zog hauv lub cev uas ua rau lub cev glutes, ncej puab, thiab cov tub ntxhais, txhim kho lub zog thiab txhim kho kev sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav ntawm kettlebell. Cov tib neeg yuav xav muab qhov no tso rau hauv lawv qhov niaj hnub rau nws lub peev xwm los ua kom cov leeg nqaij zoo, txhim kho lub cev muaj zog, thiab ua kom lub cev muaj zog, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
- Hloov koj qhov hnyav rau ntawm koj txhais ko taw thiab ua ib kauj ruam rov qab nrog koj sab laug ko taw, hla nws tom qab koj sab xis txhais ceg zoo li koj tab tom ua 'curtsey'.
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm lunge, khoov ob lub hauv caug mus txog 90 degrees, xyuas kom koj lub hauv caug pem hauv ntej yog ncaj nraim saum koj pob luj taws thiab koj lub hauv caug rov qab los ntawm hauv pem teb.
- Tuav koj txhais taw rov qab thiab rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub kettlebell ntawm lub hauv siab theem thoob plaws lub zog.
- Rov ua qhov kev txav mus rau sab nraud los ntawm kev rov qab nrog koj txhais ko taw sab xis tom qab koj sab laug sab laug, thiab txuas ntxiv hloov mus rau lub sijhawm ntawm koj qhov teeb tsa.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
- Controlled Movement: Nco ntsoov ua lub zog ntawm kev tswj hwm. Rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv lub zog es tsis txhob siv cov leeg nqaij tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Txo koj lub cev maj mam mus rau hauv lub lunge, tuav ib pliag, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj ob txhais ceg pem hauv ntej thiab glute cov leeg.
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav kettlebell uas nyuaj tab sis tso cai
Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Goblet Curtsey Lunge kev tawm dag zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom zoo. Nws yog ib qho nyuaj txav uas yuav tsum tau muaj kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog, yog li cov neeg pib tshiab yuav xav ua ntej xyaum lub zog yam tsis muaj kettlebell lossis nrog lub teeb heev. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom kev txav mus los ua ntej kom paub meej tias daim ntawv raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge?
- Kettlebell Goblet Forward Lunge: Tsis txhob hla tom qab, qhov kev hloov pauv no xav kom koj mus rau pem hauv ntej mus rau hauv lub lunge, tseem tuav lub kettlebell hauv txoj hauj lwm goblet.
- Kettlebell Goblet Side Lunge: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev taug kev mus rau hauv lub lunge, uas ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg nqaij, thaum tuav lub goblet tuav.
- Kettlebell Goblet Taug Kev Lunge: Rau qhov kev hloov pauv no, koj yuav ua qhov taug kev lunge thaum tuav lub kettlebell nyob rau hauv ib txoj hauj lwm goblet, ntxiv zog thiab complexity.
- Kettlebell Goblet Lunge nrog Twist: Hauv qhov version no, koj ntxiv qhov twist hauv qab ntawm koj lub lunge, koom nrog koj cov tub ntxhais thiab ua haujlwm ntawm koj qhov kev ruaj ntseg thaum tuav lub kettlebell hauv txoj haujlwm goblet.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge?
- Bulgarian Split Squats ntxiv dag zog thiab ruaj khov ntawm lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quads thiab glutes, uas tseem yog cov leeg nqaij ua haujlwm hauv Goblet Curtsey Lunge.
- Deadlifts nrog kettlebells kuj tuaj yeem ua tau zoo ntxiv thaum lawv tsom rau cov leeg tom qab cov leeg zoo li cov hamstrings thiab glutes, txhim kho tag nrho lub cev qis zog thiab ruaj khov uas tsim nyog rau kev ua yeeb yam Goblet Curtsey Lunge.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Gobelt Curtsey Lunge
- Kettlebell workout rau ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Kettlebell Goblet Curtsey Lunge niaj hnub
- Exercises rau cov leeg pob txha
- Kettlebell ce rau ob txhais ceg
- Goblet Curtsey Lunge nrog Kettlebell
- Kev tawm dag zog lub cev nrog Kettlebell
- Quadriceps workout nrog Kettlebell
- Thigh toning Kettlebell qoj ib ce
- Kettlebell Goblet Lunge rau quadriceps.