Kettlebell Full Swing
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Full Swing
Kettlebell Full Swing yog ib qho kev tawm dag zog, lub cev tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau glutes, hamstrings, lub duav, tub ntxhais, thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce nrhiav kev txhim kho lub zog, yoog raws, thiab kev mob plawv. Kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub zog tso zis, txhawb kev rog, thiab txhim kho kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Full Swing
- Khoov ntawm koj lub duav thiab tuav lub kettlebell nrog ob txhais tes, ua kom koj txhais tes ncaj.
- Hlawv lub kettlebell rov qab ntawm koj ob txhais ceg, ces tam sim ntawd tsav koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab viav vias lub kettlebell mus rau hauv siab theem, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
- Cia lub kettlebell rov qab los ntawm koj ob txhais ceg, tuav lub pob khawm ntawm koj lub duav.
- Rov ua qhov kev ua viav vias no, siv lub zog ntawm koj lub duav thrusts, tsis yog koj txhais tes, txav lub kettlebell.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Full Swing
- **Siv koj lub duav, tsis yog koj caj npab:** Ib qho yuam kev feem ntau yog siv caj npab nqa lub kettlebell. Lub zog yuav tsum los ntawm koj lub duav thiab glutes. Xav txog kev txav raws li lub pob khawm pob khawm: thawb koj lub duav rov qab, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab tom qab ntawd maj mam tsav koj lub duav mus rau lub viav vias kettlebell. Koj ob txhais tes yuav tsum cia li coj lub kettlebell; lawv yuav tsum tsis txhob ua qhov hnyav lifting.
- ** Tswj lub viav vias: ** Tsis txhob viav vias lub kettlebell siab dhau. Lub kettlebell yuav tsum tsis txhob mus saum koj lub xub pwg nyom. Swinging nws siab dhau yuav ua rau koj
Kettlebell Full Swing FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Full Swing?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Full Swing ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj raug pom zoo kom kawm txog kev txav los ntawm tus kws qhia ntawv lossis tus kws qhia ntawv kom paub meej cov txheej txheem raug. Thaum koj tsim kom muaj zog thiab xis nyob nrog lub zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav ntawm kettlebell.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Full Swing?
- Kettlebell One-Arm Swing: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev viav vias kettlebell siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Kettlebell High Pull Viav Vias: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev rub siab rau saum lub viav vias, koom nrog lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum ntau dua.
- Kettlebell Swing thiab Squat: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke ib txwm kettlebell viav vias nrog squat hauv qab ntawm qhov txav, nce ceg kev sib koom tes.
- Kettlebell Hloov viav vias: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hloov lub kettlebell ntawm ib sab mus rau lwm qhov ntawm sab saum toj ntawm lub viav vias, txhim kho kev sib koom tes thiab agility.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Full Swing?
- Goblet Squats kuj ntxiv Kettlebell Full Viav Vias vim tias lawv ob leeg xav tau cov tub ntxhais muaj zog rau kev ruaj ntseg thiab kev tswj hwm, yog li txhim kho koj lub zog tag nrho thiab kev sib npaug.
- Lavxias Twists tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Kettlebell Full Swing raws li lawv ob leeg koom nrog kev sib hloov thiab kev sib koom ua ke, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog thiab kev ua haujlwm zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Full Swing
- Kettlebell Swing Workout
- Full Swing Kettlebell Exercise
- Kettlebell Training rau Hips
- Lub xub pwg Strengthening nrog Kettlebell
- Kettlebell txav mus rau lub cev tag nrho
- Kettlebell Workouts rau Hip Flexibility
- Lub xub pwg leeg tsim Kettlebell Techniques
- Kettlebell Full Swing Routine
- Kettlebell Exercises rau Lub xub pwg nyom
- Hip Targeting Workouts nrog Kettlebell