Thumbnail for the video of exercise: Kettlebell Backward Lunge

Kettlebell Backward Lunge

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivZajbn daugbibuhut
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kettlebell Backward Lunge

Lub Kettlebell Backward Lunge yog ib qho kev tawm dag zog, lub cev tag nrho lub cev uas lub hom phiaj ntawm ob txhais ceg, glutes, core, thiab lub cev sab sauv, muab kev tawm dag zog nrog ib qho kev txav. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws qhov nyuaj kho tau raws li qhov hnyav ntawm kettlebell siv. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho qhov sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev qoj ib ce lossis kev poob phaus.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Backward Lunge

  • Coj ib kauj ruam rov qab nrog koj txhais taw xis, khoov ob lub hauv caug kom txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm lunge.
  • Xyuas kom koj lub hauv caug pem hauv ntej yog ncaj nraim saum koj pob taws thiab koj lub hauv caug rov qab taw rau hauv pem teb.
  • Tuav koj txhais taw rov qab thiab rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub kettlebell ntawm lub xub pwg siab.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntau zaus, tom qab ntawd hloov lub kettlebell rau koj sab tes laug thiab rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj sab laug ceg rov qab.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Backward Lunge

  • **Balance**: Qhov nyiaj tshuav yog qhov tseem ceeb los ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo. Tsis txhob txav deb dhau mus rau pem hauv ntej lossis rov qab vim qhov no tuaj yeem ua rau koj nraub qaum thiab hauv caug. Sim faib koj qhov hnyav sib npaug ntawm ob txhais ceg thiab ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog kev ruaj ntseg.
  • **Controlled Movement**: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua lub lunge kom qeeb thiab tswj tau. Kev nrawm nrawm tuaj yeem ua rau raug mob. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov thawb los ntawm koj lub hauv ntej pob taws kom rov qab mus rau qhov chaw sawv, tsis yog koj cov ntiv taw. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj siv koj cov glutes

Kettlebell Backward Lunge FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell Backward Lunge?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Kettlebell Backward Lunge ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kettlebell thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thiab siv zog thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Backward Lunge?

  • Kettlebell Backward Lunge nrog Twist: Cov ntawv no ntxiv qhov sib tw rau hauv qab ntawm lub lunge, koom nrog koj lub hauv paus thiab txhim kho koj qhov sib npaug.
  • Kettlebell Backward Lunge rau Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, ua ib kab hauv qab ntawm koj lub lunge txhawm rau tsom koj sab nraub qaum thiab caj npab.
  • Kettlebell Backward Lunge nrog Hla Dhau: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hla lub kettlebell ntawm ib sab mus rau lwm qhov hauv qab koj txhais ceg, txhim kho kev sib koom tes thiab kev ruaj ntseg.
  • Muab ob npaug rau Kettlebell Backward Lunge: Qhov kev tshaj lij no suav nrog tuav lub kettlebell hauv txhua txhais tes thaum koj ua lub lunge, ua rau tag nrho cov teeb meem thiab lub zog xav tau.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Backward Lunge?

  • Deadlifts: Deadlifts tuaj yeem ntxiv Kettlebell Backward Lunge los ntawm kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thiab lub cev thaum lub lunge txav.
  • Kettlebell Swings: Kettlebell Swings yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tseem ntxiv dag zog rau glutes, hamstrings, lub duav, cov leeg, thiab cov leeg nraub qaum, uas yog txhua yam siv thaum Kettlebell Backward Lunge, yog li txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub ntsws.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Backward Lunge

  • Kettlebell workout rau ncej puab
  • Quadriceps ntxiv dag zog nrog kettlebell
  • Kettlebell ce rau ob txhais ceg
  • Kettlebell rov qab lunge tutorial
  • Yuav ua li cas ua kettlebell rov qab lunge
  • Kettlebell workouts rau lub cev qis
  • Txhim kho tus ncej puab nrog kettlebell
  • Kettlebell lunge exercises
  • Rov qab lunge nrog kettlebell qhia
  • Quadriceps kettlebell workout