Thumbnail for the video of exercise: Kaw Grip Curl

Kaw Grip Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kaw Grip Curl

Qhov Kaw Grip Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv koj cov biceps, pab txhawb lub zog thiab cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhais. Los ntawm kev sib koom ua ke Close Grip Curls rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem ua tiav cov leeg nqaij zoo dua qub, zoo dua caj npab ruaj khov, thiab tag nrho nce hauv lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kaw Grip Curl

  • Thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov qub qub thaum koj ua pa.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
  • Xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj lub hauv pliaj yuav tsum ua txhua yam haujlwm.

Nruab ntxaug ntawv Kaw Grip Curl

  • **Control the Movement**: Thaum ua qhov ze tuav curl, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov txav ntawm txoj kev nce thiab nqis. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev cia qhov hnyav poob sai sai tom qab curl, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis ua rau cov leeg. Hloov chaw, txo qhov hnyav kom maj mam ua kom cov leeg muaj zog.
  • ** Khaws koj lub luj tshib nyob ruaj ruaj **: Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau ntawm koj lub cev thiab nyob ruaj ruaj hauv txhua qhov kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib tawm ntawm lub cev lossis siv lawv los pab nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov kev ua tau zoo ntawm cov

Kaw Grip Curl FAQs

Tuaj nov cuag Kaw Grip Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Close Grip Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas feem ntau tsom rau cov biceps thiab tuaj yeem ua nrog dumbbells lossis barbell. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kaw Grip Curl?

  • Preacher Close Grip Curls: Nyob rau hauv no version, koj siv ib tug preacher lub rooj ntev zaum los cais cov biceps thiab txwv kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
  • Rauj Kaw Grip Curls: Qhov no suav nrog kev siv rauj tuav (xibtes sib ntsib) uas tsom rau cov leeg brachialis nyob rau sab caj npab.
  • Seated Close Grip Curls: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum uas tuaj yeem pab tshem tawm qhov kev viav vias lossis lub zog.
  • Concentration Close Grip Curls: Qhov no yog ib qho kev hloov pauv ntawm ib sab caj npab ua thaum zaum, nrog lub luj tshib so tawm tsam tus ncej puab sab hauv kom zoo dua cais cov nqaij bicep.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kaw Grip Curl?

  • Rauj Curls: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Kaw Grip Curls raws li nws tseem tsom rau cov biceps tab sis koom nrog cov leeg brachialis thiab brachioradialis ntau dua, muab kev tawm dag zog rau tag nrho sab caj npab.
  • Overhead Tricep Extension: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Kaw Grip Curls los ntawm kev tsom mus rau triceps, muab kev sib npaug rau bicep ntxiv dag zog rau Close Grip Curl thiab txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kaw Grip Curl

  • "Cable Close Grip Curl workout"
  • "Upper caj npab toning ce"
  • "Bicep curl variations"
  • "Cable ce rau biceps"
  • "Kaw Grip Cable Curl txheej txheem"
  • "Arm strengthening workouts"
  • "Gym workouts rau sab caj npab"
  • "Yuav ua li cas Kaw Grip Cable Curls"
  • "Kev ua haujlwm zoo bicep nrog cable"
  • "Kev mob siab rau sab caj npab workout nrog cable"