Kablia vwj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kablia vwj
Lub Cable Lying Shrug yog ib qho kev qhia lub zog uas ua rau lub cev sab sauv thiab lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov trapezius, txhim kho lub cev thiab lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub cev thiab lub zog. Los ntawm kev koom nrog Cable Lying Shrug rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhim kho kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub xub pwg nyom thiab nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kablia vwj
- ncav tes thiab tuav lub cable bar nrog ob txhais tes, ua kom koj ob txhais caj npab kom ntev thiab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
- Rub koj lub xub pwg nyom ntawm koj pob ntseg, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke rau saum lub zog.
- Tuav lub contraction rau ib pliag, ces maj mam txo koj lub xub pwg nyom rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav mus rau qhov koj xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Kablia vwj
- Grip thiab rub: Tuav lub cable bar nrog lub xub pwg dav tuav. Lub xib teg ntawm koj txhais tes yuav tsum tau ntsib koj lub cev. Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj. Tsis txhob khoov koj lub luj tshib vim qhov no tuaj yeem hloov qhov tsom mus deb ntawm koj lub xub pwg nyom thiab rau ntawm koj txhais tes.
- Controlled Movement: Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau qhov contraction ntawm sab saum toj ntawm qhov txav thiab ncab rau hauv qab. Tsis txhob nrawm nrawm nrawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo qhov bar thiab ua pa tawm thaum koj
Kablia vwj FAQs
Tuaj nov cuag Kablia vwj?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Lying Shrug ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kablia vwj?
- Lub Barbell Lying Shrug suav nrog pw ntawm koj lub hauv siab ntawm lub rooj zaum tiaj tus thiab siv lub barbell es tsis txhob siv cov hlua los ua lub shrug.
- Smith Tshuab dag Shrug siv lub tshuab Smith rau lub zog txav thaum pw ntawm lub rooj zaum.
- Lub Resistance Band Lying Shrug yog qhov kev hloov pauv hauv tsev uas koj siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub tshuab cable thaum pw ntawm koj nraub qaum lossis plab.
- Seated Cable Shrug yog ib lub rooj zaum ntawm qhov kev tawm dag zog uas koj siv lub tshuab hluav taws xob qis thiab ib qho ncaj nraim los ua cov shrugs.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kablia vwj?
- Lub ntsej muag Pulls: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Lying Shrug los ntawm kev ua haujlwm tom qab deltoids, rhomboids, thiab rotator cuff cov leeg, uas yog txhua yam tseem ceeb rau lub xub pwg kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm, thiab tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab sib npaug ntawm lub zog hauv koj lub cev.
- Barbell Upright Kab: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau sab sauv trapezius thiab deltoids, zoo ib yam li Cable Lying Shrug, tab sis kuj koom nrog cov leeg pob txha thiab lub hauv pliaj, muab kev tawm dag zog lub cev ntau dua thiab txhawb cov leeg nqaij zoo thiab sib luag.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kablia vwj
- Cable Lying Shrug workout
- Cable ce rau rov qab
- Rov qab ntxiv dag zog nrog Cable Lying Shrug
- Cable Lying Shrug rov qab qoj ib ce
- Yuav Ua Li Cas Cable Liing Shrug
- Cable Lying Shrug rau cov leeg nraub qaum
- Cable workout kom muaj zog rov qab
- Pleev Shrug nrog Cable
- Rov qab workout Cable dag Shrug
- Cov lus qhia rau Cable Lying Shrug ce.