Kab rov tav kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kab rov tav kab
Cable Seated Row yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim qhov hnyav tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho tag nrho lub cev txhais thiab cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab rov tav kab
- Tuav lub V-bar kov nrog ob txhais tes, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom.
- Rub tus kov ntawm koj lub duav thaum ua kom koj lub cev nyob ruaj khov, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nraub qaum thiab tsis yog koj txhais caj npab.
- Tuav lub contraction ib pliag thaum lub bar ze tshaj plaws ntawm koj lub duav, ces maj mam rub koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Kab rov tav kab
- ** Kev tuav kom zoo **: Kev tuav yog lwm qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau tsom mus rau. Koj ob txhais tes yuav tsum me ntsis ntau tshaj lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav tus kov kom nruj heev vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv pliaj thiab dab teg.
- **Controlled Movement**: Lub zog ntawm qhov kev tawm dag zog no yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob siv lub zog los rub lub cable ntawm koj. Hloov chaw, siv koj cov leeg nraub qaum los pib rub thiab nyem rau saum lub zog.
- ** Zam Kev Tshaj Tawm **: Thaum nws tseem ceeb heev kom ncav cuag koj txhais caj npab nyob rau hauv qhov chaw pib, nco ntsoov tsis txhob overstretch. Overstretching tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- **
Kab rov tav kab FAQs
Tuaj nov cuag Kab rov tav kab?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Seated Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua haujlwm hauv gym ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog ntxiv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab rov tav kab?
- Wide-Grip Cable Seated Row: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg nraub qaum ntau dua los ntawm kev siv dav dua.
- Close-Grip Cable Seated Row: Qhov kev hloov pauv no siv qhov tuav ze kom mloog ntau dua ntawm cov leeg nraub qaum.
- Underhand Grip Cable Seated Row: Qhov kev hloov pauv no siv qhov tuav hauv qab los tsom rau cov lats qis thiab biceps.
- Cable Seated Rope nrog hlua: Qhov kev hloov pauv no siv txoj hlua txuas es tsis txhob siv lub bar, tso cai rau ntau yam kev txav thiab sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab rov tav kab?
- Lub Dumbbell Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Cable Seated Row, raws li nws tseem tsom mus rau nruab nrab cov leeg nraub qaum tab sis suav nrog kev ruaj khov ntawm cov leeg hauv cov tub ntxhais thiab sab nraub qaum, ua kom tag nrho lub zog thiab sib npaug.
- Lub Deadlift yog ib qho zoo ntxiv rau Cable Seated Row vim hais tias thaum lub sij hawm kab lub hom phiaj rau sab sauv thiab nruab nrab rov qab cov leeg, lub deadlift ua hauj lwm nyob rau hauv qis rov qab thiab tag nrho cov posterior saw, uas ua rau ib tug balanced thiab tag nrho rov qab workout.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab rov tav kab
- Cable kab workout
- Rov qab qoj ib ce nrog cable
- Cable zaum kab rov qab
- Gym kab kab
- Cable tshuab workouts
- Kev cob qhia muaj zog rau rov qab
- Cable rowing exercise
- Zaum rowing nrog cable
- Cable tshuab rov qab ce
- Rov qab ntxiv dag zog nrog kab kab