Kab rov tav Delt Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kab rov tav Delt Kab
Cable rear Delt Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub nraub qaum deltoids, thaum tseem koom nrog sab nraub qaum thiab biceps. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov neeg pib nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog mus rau cov neeg ncaws pob zoo siab nrhiav kev txhim kho lawv lub xub pwg txhais thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas xav txhim kho lawv lub cev tag nrho thiab cov leeg nqaij, txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub xub pwg, thiab txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua si txhua hnub uas xav tau lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab rov tav Delt Kab
- Sawv ntsug ntawm lub tshuab cable nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tuav lub D-kuav nrog ob txhais tes, thiab ua ob peb kauj ruam rov qab los tsim kom muaj kev sib zog ntawm lub cable.
- Khoov me ntsis ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj nraub qaum ncaj, thiab rub cov tes ntawm koj lub cev kom txog thaum koj lub luj tshib nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg nyom.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag, koom nrog koj lub nraub qaum deltoids (cov leeg nraub qaum).
- Maj mam xa cov tes rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ntev, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Kab rov tav Delt Kab
- **Controlled Movement**: Tsis txhob dhia lossis nrawm nrawm. Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb, tswj kev txav mus rau tag nrho cov deltoids tom qab. Qhov no tseem yuav tiv thaiv lub zog los ntawm kev noj, uas tuaj yeem txo qis kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Kho kom raug **: Xyuas kom tseeb tias koj tuav lub cable tuav kom zoo. Koj ob txhais tes yuav tsum tau ntsib ib leeg. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav cov tes tuav nruj dhau los yog qhov tsis ncaj ncees lawm uas tuaj yeem ua rau lub dab teg.
- **Tsom ntsoov rau lub nraub qaum Deltoids**: Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua haujlwm tom qab deltoids. Nco ntsoov tias koj rub nrog koj lub xub pwg nyom thiab tsis yog koj lub biceps. Ib qho yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm
Kab rov tav Delt Kab FAQs
Tuaj nov cuag Kab rov tav Delt Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Rear Delt Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws qhia tus kheej ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab rov tav Delt Kab?
- "Single Arm Cable Rear Delt Row" yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab tsom mus rau cov leeg nqaij.
- "Standing Cable Rear Delt Row" yog qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov kev tawm dag zog sawv, koom nrog koj lub cev thiab lub cev qis rau kev ruaj ntseg.
- "Bent Over Cable Rear Delt Row" yog qhov kev hloov pauv uas koj khoov duav ntawm lub duav thaum ua kev tawm dag zog, tsom rau cov leeg ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab nce qhov kev sib tw rau koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
- "Cable Rear Delt Rope with Rope" yog qhov kev hloov pauv uas koj siv txoj hlua txuas es tsis txhob siv lub bar, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv tuav thiab muaj peev xwm koom nrog cov leeg sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab rov tav Delt Kab?
- Lub ntsej muag rub: Lub ntsej muag rub tawm yog lwm qhov kev tawm dag zog uas tsom rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, txhawb nqa txoj haujlwm ua los ntawm Cable Rear Delt Kab, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua thiab lub xub pwg ruaj khov.
- Overhead Lub xub pwg nyom: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau sab xub ntiag deltoids thiab ntxiv rau Cable Rear Delt Kab los ntawm kev ua kom tag nrho peb lub taub hau ntawm cov leeg deltoid - anterior, lateral, thiab posterior - ua haujlwm sib npaug, ua rau lub xub pwg nyom zoo sib xws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab rov tav Delt Kab
- Cable Rear Delt Kab workout
- Lub xub pwg nyom qoj ib ce nrog cable
- Cable workout rau deltoids
- Rov qab deltoid kab kab
- Cable ce rau lub xub pwg nyom zog
- Rov qab delt kab kab routine
- Cable tshuab xub pwg workouts
- Txhim kho lub xub pwg nyom nrog kab kab
- Tsheb deltoid ce nrog cable
- Cable kab rau nram qab deltoid ntxiv dag zog