Thumbnail for the video of exercise: Kab rov tav Delt Kab

Kab rov tav Delt Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajDeltoid Posterior
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kab rov tav Delt Kab

Cable Tsheb Tsheb Delt Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog-kev cob qhia uas lub hom phiaj ntawm lub nraub qaum deltoids, txhim kho lub xub pwg nyom thiab txhawb nqa lub cev zoo dua. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov neeg ncaws pob uas xav txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev ua si uas xav tau lub xub pwg nyom. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho cov leeg txhais, lub cev lub zog, thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab rov tav Delt Kab

  • Sawv ntsug ntawm lub tshuab cable, tuav tes nrog ob txhais tes, thiab rov qab ob peb txhais taw los ua kom nruj.
  • Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav thaum tuav koj nraub qaum ncaj.
  • Rub tus kov ntawm koj lub cev, ua kom koj lub luj tshib siab thiab tawm mus rau sab, kom txog thaum nws ncav cuag koj lub hauv siab.
  • Maj mam rov qab tus kov mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj txhais tes kom ncav cuag thaum tuav tswj. Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Kab rov tav Delt Kab

  • Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv paus koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Thaum koj rub lub cable ntawm koj, tsom mus rau kev siv koj lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum es tsis yog koj cov biceps lossis triceps. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom rov qab los yog siv lub zog ntawm caj npab uas tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob thiab ua haujlwm tsis zoo.
  • Tswj Movements: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj cov pob qij txha thiab cov leeg. Qhov tseem ceeb yog tswj kom nruj hauv koj cov leeg thaum lub sij hawm ua haujlwm.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Rub lub cable ntawm koj kom txog thaum koj lub luj tshib nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg nyom, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis ua kom tiav tag nrho

Kab rov tav Delt Kab FAQs

Tuaj nov cuag Kab rov tav Delt Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Rear Delt Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho yog qhov tseem ceeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab rov tav Delt Kab?

  • Seated Cable rear Delt Kab: Ua thaum zaum, qhov kev hloov pauv no tuaj yeem pab tswj koj lub cev thiab tsom ntau dua ntawm lub nraub qaum deltoids.
  • Cable Rear Delt Rope nrog hlua: Siv txoj hlua txuas es tsis txhob siv lub bar lossis kov tuaj yeem muab qhov sib txawv tuav, muaj peev xwm ua kom cov leeg ua rau txoj kev tshiab.
  • Standing Cable Rear Delt Row: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, uas tuaj yeem koom nrog cov leeg nqaij stabilizer thiab ua rau muaj kev siv zog tag nrho.
  • High-Pulley Cable Rear Delt Kab: Los ntawm kev kho lub pulley mus rau qhov chaw siab dua, koj tuaj yeem tsom rau lub nraub qaum deltoids los ntawm lwm lub kaum sab xis, muab kev sib tw tshiab rau cov leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab rov tav Delt Kab?

  • Lub ntsej muag Pulls yog lwm qhov zoo tshaj plaws ntxiv vim tias lawv koom nrog ob lub nraub qaum deltoids thiab rhomboids, txhim kho tag nrho lub nraub qaum thiab lub xub pwg lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm Cable Rear Delt Kab.
  • Seated Cable Rows kuj tseem tuaj yeem ua tiav Cable Rear Delt Kab raws li lawv tsom rau nruab nrab cov leeg nraub qaum, pab txhawb kom muaj zog, sib npaug ntawm lub cev thiab txhim kho lub cev, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm Cable Rear Delt Kab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab rov tav Delt Kab

  • "Cable Rear Delt Kab workout"
  • "Lub xub pwg nyom dag zog"
  • "Cable workouts rau lub xub pwg nyom"
  • "Rear Delt Row exercise"
  • "Cable tshuab lub xub pwg nyom ce"
  • "Upper lub cev cable workouts"
  • "Rear deltoid cable kab"
  • "Gym ce rau lub xub pwg nyom"
  • "Cable kab rau rear deltoids"
  • "Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom nrog cable"