Thumbnail for the video of exercise: Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws

Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws

Cable One Arm Decline Chest Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov leeg pectoral qis, muab lub hauv siab txhais ntau dua thiab sculpted. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg ua haujlwm siab tshaj plaws, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij symmetry, txhim kho cov leeg txhais, thiab ua kom tag nrho lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws

  • Sawv ntsug rau sab ntawm lub tshuab, tuav tes nrog tes uas nyob deb tshaj plaws ntawm nws, thiab ua ob peb kauj ruam deb kom txog thaum koj txhais caj npab ntev.
  • Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, me ntsis khoov koj lub hauv caug thiab lean koj lub cev rau pem hauv ntej me ntsis, tuav lub nraub qaum ncaj.
  • Khaws koj txhais caj npab me ntsis khoov, rub tus kov thiab hla koj lub cev mus rau sab nraud hauv lub zog cheb, nyem koj cov leeg hauv siab thaum koj ua li ntawd.
  • Maj mam rov qab tus kov rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj cov leeg hauv siab kom ncab, thiab rov ua dua rau qhov xav tau ntawm cov lus rov qab ua ntej hloov mus rau lwm sab.

Nruab ntxaug ntawv Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws

  • Tswj Movement: Tsis txhob ua kom nrawm los yog jerky. Qhov kev tawm dag zog no tsis yog hais txog kev nrawm, tab sis hais txog kev tswj hwm, kev txav mus los. Thaum koj txav nrawm dhau, koj yuav raug mob rau koj tus kheej thiab koj kuj siv lub zog ntau dua li koj cov leeg kom txav qhov hnyav.
  • Kev tuav kom raug: Nco ntsoov tias koj muaj qhov ruaj khov tab sis tsis nruj heev ntawm tus kov. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav tus kov kom nruj heev, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg. Koj tuav yuav tsum ruaj txaus los tswj lub zog tab sis tsis nruj heev uas nws ua rau tsis xis nyob los yog strain.
  • Siv qhov hnyav kom haum: Tsis txhob pib nrog qhov hnyav hnyav. Hloov chaw, pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem ua tau yooj yim thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.

Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws FAQs

Tuaj nov cuag Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable One Arm Decline Chest Fly ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas lawv nkag siab txog daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Lawv yuav tsum pib nrog lub cev hnyav dua kom tau siv rau kev txav mus los thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv ua kom xis nyob thiab muaj zog dua. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kev tawm dag zog kom paub tseeb tias nws ua tiav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws?

  • Resistance Band Ib Caj Npab Decline Chest Fly: Cov qauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub cable, uas yog qhov zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nkag mus rau cov khoom siv gym.
  • Incline Cable One Arm Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog, tsom rau cov leeg hauv siab es tsis yog hauv siab.
  • Flat Bench Cable Ib caj npab Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum tiaj tus, uas tsom rau cov leeg hauv siab kom sib npaug thiab sib npaug.
  • Standing Cable One Arm Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua tiav sawv ntsug, uas qhia txog lub ntsiab lus ntawm kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg rau qhov kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws?

  • Push-ups kuj ntxiv rau Cable One Arm Decline Chest Fly vim tias lawv tsis tsuas yog koom nrog cov leeg hauv siab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm caj npab, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
  • Lub Incline Dumbbell Fly yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg pectoral sab sauv, muab kev ua haujlwm sib luag thaum ua ke nrog lub hauv siab hauv siab ntawm Cable One Arm Decline Chest Fly.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab Npauj Npaim Ib Qho Siab Tshaj Plaws

  • "Cable One Arm Decline Chest Fly workout"
  • "Ib arm cable hauv siab ce"
  • "Txo lub hauv siab ya nrog cable"
  • "Single arm cable hauv siab workout"
  • "Chest targeting cable exercise"
  • "Cable Exercise rau hauv siab"
  • "Ib sab caj npab poob cable ya"
  • "Cable workout rau hauv siab cov leeg"
  • "Txo lub hauv siab ya siv cable"
  • "Kev cob qhia muaj zog nrog ib caj npab cable hauv siab ya"