Thumbnail for the video of exercise: Kab Npauj Npaim

Kab Npauj Npaim

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kab Npauj Npaim

Cable Lying Upright Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab biceps, txhawb cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim rau qib sib txawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab Npauj Npaim

  • Puag ntawm koj sab nraub qaum, ntawm lub tshuab cable, thiab tuav lub bar nrog kev tuav pov hwm qhov twg koj ob txhais tes yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Nrog koj txhais tes tag nrho, rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib taw rau ob sab thiab xyuas kom meej tias lub zog tswj tau.
  • Tuav txoj hauj lwm ib pliag thaum lub bar ze rau koj lub hauv siab, ces maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Kab Npauj Npaim

  • Qhov hnyav tsim nyog: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm. Pib nrog lub teeb yuag kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tuav daim ntawv kom zoo. Thaum koj muaj zog, maj mam nce qhov hnyav. Overloading lub cable tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab ua rau raug mob.
  • Tswj Kev txav mus los: Thaum ua cov kab lus dag Upright Kab, nco ntsoov khaws koj cov kev txav mus los. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, rub lub cable ntawm koj lub cev qeeb thiab tswj tau, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav ua kom koj lub hom phiaj yog cov leeg nqaij thiab tsis muab qhov tsis tsim nyog rau koj cov pob qij txha.
  • Khaws lub luj tshib siab: Kom tau txais txiaj ntsig ntau ntawm qhov kev tawm dag zog no,

Kab Npauj Npaim FAQs

Tuaj nov cuag Kab Npauj Npaim?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Lying Upright Row ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj kev cob qhia kev qoj ib ce rau koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj siv daim ntawv raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg ntawm koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, thiab nws yog qhov zoo ntxiv rau txhua lub sijhawm kev cob qhia lub zog. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov ua ntej ib ce thiab txias tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab Npauj Npaim?

  • Barbell Upright Kab: Hauv qhov version no, koj siv lub barbell ntxiv rau kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab ua kom koj lub zog tag nrho thiab ruaj khov.
  • Smith Tshuab Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav ntawm lub tshuab Smith, muab txoj hauv kev ruaj khov uas tuaj yeem pab cov neeg pib kawm paub txog daim ntawv raug.
  • Resistance Band Upright Row: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua haujlwm hauv tsev lossis tsis muaj kev nkag mus rau lub gym.
  • Kettlebell Upright Kab: Cov ntawv no siv lub kettlebell, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub zog tuav thaum tseem tsom rau tib cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab Npauj Npaim?

  • Bent-Over Barbell Rows: Zoo li Cable Liing Upright Kab, qhov kev tawm dag zog no feem ntau ua haujlwm rau cov leeg nraub qaum, nrog rau cov lats thiab rhomboids, pab txhawb rau tag nrho lub zog rov qab thiab ruaj khov.
  • Lub ntsej muag rub: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, zoo ib yam li Cable Lying Upright Rows, txhawb kev txhim kho lub cev thiab lub xub pwg nyom.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab Npauj Npaim

  • Cable Upright Kab Workout
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Cable Tshuab Exercises rau Lub xub pwg nyom
  • Txoj Cai Lij Tshab Upright Kab
  • Yuav ua li cas Cable Liing Upright Kab
  • Upright Kab nrog Cable Tshuab
  • Lub xub pwg Workout nrog Cable
  • Cov lus qhia rau kab dag Upright Kab
  • Cable Tshuab Lub xub pwg Training
  • Pleev Upright Row Exercise Guide