Kab Npauj Npaim
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kab Npauj Npaim
Lub Cable Incline Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, sculpt lawv lub hauv siab, thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws muaj ntau yam kev tswj hwm ntau dua li qhov hnyav dawb, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij zoo dua thiab muaj peev xwm txo tau qhov kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab Npauj Npaim
- Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm lub tshuab nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, tuav lub tes tuav ntawm lub pulleys nrog ib tug overhand tuav thiab lean rau pem hauv ntej me ntsis, ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Nthuav koj txhais tes tawm mus rau koj ob sab nrog me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam nqa koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv ib tug cheb arc nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, tsom ntsoov rau squeezing koj lub hauv siab cov leeg.
- Tuav qhov kev cog lus ib pliag, tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tuav qhov khoov me ntsis hauv koj lub luj tshib thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Kab Npauj Npaim
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Qhov hnyav yuav tsum hnyav txaus los tawm tsam koj, tab sis lub teeb txaus tso cai rau koj ua kom tiav koj cov teeb tsa nrog daim ntawv kom raug.
- Controlled Movement: Xyuas kom meej tias koj qhov kev txav mus qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg los tswj lub nqa thiab qhovntsej thiaj tsis mob, uas yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias nqa cov cables tawm rau koj sab mus txog thaum koj
Kab Npauj Npaim FAQs
Tuaj nov cuag Kab Npauj Npaim?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Incline Fly ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom kawm tau daim ntawv kom raug thiab zam kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab Npauj Npaim?
- Resistance Band Incline Fly: Tsis txhob siv cov cables, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem hloov kho kom hloov qib ntawm kev tawm tsam thiab sib tw cov leeg sib txawv.
- Tib caj npab Cable Incline Fly: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab tsom mus rau cov leeg nqaij ib leeg thiab txhim kho cov leeg tsis sib xws.
- Incline Bench Cable Fly nrog Stability Ball: Qhov kev hloov pauv no qhia txog lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj ntev zaum, uas ntxiv cov ntsiab lus ntawm qhov sib npaug thiab qhov tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
- Incline Cable Fly nrog Supination: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub zog (supination) uas tsom rau lub hauv siab cov leeg ntawm lub kaum sab xis thiab pab txhim kho cov leeg txhais.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab Npauj Npaim?
- Push-ups, thaum lub cev hnyav, ua haujlwm nrog Cable Incline Fly los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij, suav nrog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
- Lub Pec Deck Tshuab qoj ib ce ntxiv rau Cable Incline Fly los ntawm kev sib cais thiab tsom mus rau lub hauv siab cov leeg los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas tuaj yeem pab ua kom muaj kev sib npaug thiab sib npaug hauv siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab Npauj Npaim
- Lub hauv siab workout nrog cable
- Incline cable ya kev tawm dag zog
- Cable ce rau hauv siab
- Upper lub hauv siab cable workout
- Incline fly gym niaj hnub
- Cable workout rau cov leeg pectoral
- Cable hauv siab ya variations
- Incline cable hauv siab fly tutorial
- Kev cob qhia muaj zog nrog cable ya
- Advanced hauv siab ce nrog cable.