Jackknife Sit-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Jackknife Sit-Up
Jackknife Sit-Up yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau abs, lub duav flexors, thiab sab nraub qaum, yog li txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws qhov kev siv zog hloov tau. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev hlawv calories, txhim kho kev txhawb nqa lub cev, thiab txhawb kev sib npaug thiab ua kom yooj yim dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Jackknife Sit-Up
- Hauv ib qho kev txav nrawm, tsa koj ob txhais ceg thiab lub cev ib txhij, thaum ua kom koj ob txhais ceg ncaj, mus rau qhov chaw uas koj lub cev tsim V zoo.
- Mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais tes sim thiab kov koj cov ntiv taw, uas yog lub ncov ntawm txoj hauj lwm jackknife.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag thiab tom qab ntawd maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Jackknife Sit-Up
- **Controlled Movements:** Tsis txhob maj nrawm ntawm qhov kev tawm dag zog vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Tsom ntsoov rau kev ua txhua zaum nrog kev tswj hwm, txhob txwm txav mus los. Qhov no tseem yuav koom nrog koj cov leeg zoo dua.
- ** Ua pa tawm tswv yim: ** Ua pa kom raug tuaj yeem cuam tshuam qhov ua tau zoo ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Ua pa thaum koj nyob hauv qhov chaw pib, thiab exhale thaum koj nqa koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm jackknife. Qhov no yuav pab tswj kom muaj lub suab tsis tu ncua thiab ua kom koj cov leeg tau txais oxygen txaus.
- ** Tsis txhob straining koj caj dab:** Ib qho yuam kev yog rub koj
Jackknife Sit-Up FAQs
Tuaj nov cuag Jackknife Sit-Up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Jackknife Sit-Up ce, tab sis nws yog suav tias yog ib qho kev tawm dag zog hauv plab. Nws yuav tsum muaj lub zog tseem ceeb, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Yog tias koj yog tus pib, nws raug nquahu kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim xws li kev zaum hauv ib qho los yog crunches, thiab maj mam txav mus rau ntau qhov kev tawm dag zog zoo li Jackknife Sit-Up raws li koj lub zog thiab lub zog txhim kho. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Jackknife Sit-Up?
- Lub Tsheb kauj vab Jackknife Sit-Up suav nrog kev caij tsheb kauj vab nrog koj ob txhais ceg thaum ua haujlwm zaum, tsom rau ob qho tib si koj sab sauv thiab sab qis.
- Sab Jackknife Sit-Up xav kom koj pw ntawm koj sab thiab ua qhov zaum, tsom rau koj cov leeg oblique.
- Lub Hnyav Jackknife Sit-Up suav nrog tuav lub luj lossis tshuaj pob thaum ua haujlwm zaum, ntxiv kev tiv thaiv thiab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Lub Swiss Ball Jackknife Sit-Up suav nrog kev siv lub pob ruaj khov hauv qab koj txhais taw thaum ua haujlwm zaum, txhim kho qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Jackknife Sit-Up?
- Leg Raises yog lwm qhov kev tawm dag zog, ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plab thiab lub duav flexors uas tseem koom nrog thaum Jackknife Sit-Up, yog li txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg nqaij.
- Lavxias Twists tseem tuaj yeem ntxiv Jackknife Sit-Ups raws li lawv lub hom phiaj ntawm obliques, yog li ua kom muaj kev ua haujlwm hauv plab uas suav nrog tag nrho cov leeg nqaij loj koom nrog hauv Jackknife Sit-Up.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Jackknife Sit-Up
- Jackknife Sit-Up qoj ib ce
- Lub cev hnyav workout rau lub duav
- Kev tawm dag zog lub xub pwg nyom
- Lub cev hnyav ua haujlwm rau abs
- Jackknife Sit-Up tutorial
- Yuav ua li cas Jackknife Sit-Ups
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau lub duav
- Jackknife Sit-Up txheej txheem
- Lub duav slimming ce
- Jackknife Sit-Up lub cev hnyav workout